Цитаты из книги «Как похудеть за неделю. 5 секретов стройности с практическими заданиями»

всегда на высоте для того, чтобы мы чувствовали себя комфортно в течение дня и не испытывали чувства голода

прежде всего, для того, чтобы все питательные вещества поступали в наш организм равномерно в течение дня для того, чтобы мы не переедали во время основно

Многие считают, что для того, чтобы похудеть нужно есть редко и мало. На самом деле это как раз способствует набору веса.

Взрослый человек должен питаться как минимум через каждые 2-3 часа. Получается три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин, и перекусы между ними, то есть всего – 5-6 раз в день.

«Тело – багаж, который несешь всю жизнь, чем он тяжелее, тем короче путешествие» Арнольд Глазгоу

Вторая причина повышения давления следующая. Когда у нас появляется избыточный вес, нарушается липидный состав крови и жиры откладываются на стенках сосудов, нарушается эластичность сосудов и сосуды уже не могут активно реагировать на различные изменения, в том числе и погодные. И третья причина – жировая ткань образуется не только под кожей, но и вокруг внутренних органов. И в том числе вокруг сердца. И наше бедное сердечко не только должно работать с удвоенной силой, чтобы прокачать кровь по всем "лишним" сосудам и капиллярам, но и работать в сдавленном жиром состоянии!

Сердцу приходится прокачивать кровь через бОльшее количество мелких сосудов и капилляров. А это в свою очередь дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему

жировая ткань, как и любой участок нашего организма, требует питания кислородом и полезными питательными веществами. А жир – это своего рода лишний орган. Поэтому, когда в нашем теле появляется этот самый лишний орган, происходит разрастание мелких сосудов для снабжения этого органа

1 свежий огурчик •  пучок свежей петрушки Из этого количества у вас получится 2 стакана коктейля стройности, поэтому можете выпить его сами в 2 приема вечером или угостить своих близких.

Включаем правильные перекусы в течение дня: 1-2 фрукта или горсть орехов днем, овощи и кисломолочные несладкие продукты – вечером. Вечером приготовьте себе коктейль стройности, это будет перекус после ужина, через 2-3 часа. Состав коктейля: •  1 стакан свежего кефира (можно любой кисломолочный продукт без сладких или фруктовых добавок и без сахара – варенец, простокваша, йогурт, ряженка)