Цитаты из книги «Как похудеть за неделю. 5 секретов стройности с практическими заданиями»

. В ней большое содержание клетчатки

Для взрослого человека максимальный период между приемами пищи в течение дня 4 часа.

овощи и кисломолочные несладкие продукты – вечером.

Петрушка – это рекордсмен по содержанию витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, в том числе незаменимых аминокислот

огурец в этом напитке – этот зеленый овощ, состоит не только из воды, которая насыщена калием, но и содержит большое количество клетчатки и полезных веществ. Это своего рода адсорбент, помогающий выводить из организма вредные вещества, и что особенно важно снимает отеки. Поэтому этот коктейль улучшит ваше состояние как внутреннее, так и внешнее. Клетчатка при этом отлично насыщает и дает чувство сытости.

Вечером приготовьте себе Состав коктейля:• 1 стакан свежего кефира (можно любой кисломолочный продукт без сладких или фруктовых добавок и без сахара – варенец, простокваша, йогурт, ряженка)• 1 свежий огурчик• пучок свежей петрушки Из этого количества у вас получится 2 стакана коктейля стройности, поэтому можете выпить его сами в 2 приема вечером или угостить своих близких.

Включаем правильные перекусы в течение дня: 1-2 фрукта или горсть орехов днем,

Таким длительным голоданием вы замедляете метаболизм и не даете организму энергию на то, чтобы сжигать лишний жир ночью. На такое голодание реагирует и наша нервная система, появляется раздражительность.

После шести вечера скорость обменных процессов заметно уменьшается, организм настраивается на отдых

При таком частом питании у вас уменьшатся порции в тарелке – основные приемы пищи станут меньше по объему.