Цитаты из книги «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник»

Первое. Необходимо похудеть, то есть избавиться от лишней жировой ткани. «Хорошо вам говорить – избавиться, – скажете вы, – если у меня есть инсулинорезистентность и она напрочь блокирует липолиз». Чуть позже мы вернемся к этому вопросу. Для начала настройте питание, перейдите на низкоуглеводную диету с повышенным содержанием белка. Ни в коем случае не стоит есть быстрые углеводы – об этом можете смело забыть, если не хотите заработать инфаркт или синдром диабета. Второе. Необходимо придерживаться медикаментозного лечения, которое вам пропишет эндокринолог. Да, против такого страшного недуга надо использовать все виды оружия. Кроме этого, вам помогут БАДы (биологически активные добавки), сведения о которых вы найдете

Да, для того чтобы похудеть, надо есть по пять раз в день и небольшими порциями. Именно поэтому мы подбираем порцию углеводов так, чтобы почувствовать первые признаки голода через 2,5 часа.

наш внешний вид вообще не зависит от диет, на которых мы сидим, от программы тренировок, которую сегодня используем, а целиком и полностью зависит от нашего образа

Понижайте примативность принятия решения методом накачки информации. Помните, я говорил, что это один из основных методов избавления от силы воли. Э

Может ли быть наградой то, что есть у каждого? Еще 50 лет назад мы могли только мечтать об изысканных яствах, доступных сильным мира сег

Запомните, еда в XXI веке больше не является основным источником удовольствия. Повторяйте это себе каждый день. Она будет приносить вам радость и будет источником удовольствия, но – ключевое слово – не основным.

ПОЖ – престижный образ жизни. По содержанию он ничем не отличается от ЗОЖ, зато сильно отличается по своему посылу. Я настаиваю на том, что все перемены в вашей жизни должны быть вызваны желанием в первую очередь повысить ваш социальный статус.

В обычной жизни человек подвержен стрессу и усталости, когда, что называется, мозги уже не контролируют ситуацию. И вот в такой ситуации Примат может ринуться нас спасать, а с этой целью, повинуясь первобытным инстинктам, он должен нас физически обезопасить и накормить. Отсюда вытекает правило № 2: СТАРАЙТЕСЬ МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗН

Действительно, оружие человека в знаниях. Чем их больше, тем крепче уверенность человека в том, что он делает. Чем крепче уверенность, тем ниже тревога и тем спокойнее

больше мышц, тем проще сжигать жир. О нем я буду говорить позже