Цитаты из книги «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник»

нам важно запомнить один-единственный вывод: никакой углевод не может быть усвоен человеческим организмом до тех пор, пока он, в конечном итоге, не превратится в глюкозу.

Теперь пришло время вспомнить о том, о чем мы говорили в прошлой главе, – что углеводы бывают простые и сложные. Простые – это те, которые состоят из маленького количества «кирпичиков» – сахаридов, а сложные – из большого.

пока у нас возможны колебания баланса электролитов, колебания водного баланса в организме, у нас вполне возможны колебания веса, которые совершенно ничего нам не говорят о том, худеем мы или нет, правильно ли мы подобрали размер порции или неправильно. Это можно определить только через некоторое время. Как правило, на это требуется 5-7 дней.

через 2,5 часа. Это меню на один день – на следующий день Вася Ланцепопов приготовит себе тунца с перловкой, а через день – говядину с макаронами.

поставить этот самый стержень доминанты. Таким образом, чтобы образ жизни, который мы ведем, был не лишением, а приобретением чего-то такого, что будет гораздо круче. Это то самое, о чем я говорил: мы не будем лишать себя удовольствия, мы будем его заменять. О том, как это будет происхо

получается, что Человек внутри нас говорит: «Не ешь, не надо», а Примат – «Ешь, быстрее и побольше». Это и ощущается нами как муки отказа, но есть один секрет, как эти муки уменьшить процентов на девяносто. Дело в том, что Примат тем сильнее

Итак, правда заключается в том, что универсального средства, универсального решения по снижению веса не существует. Хотим мы этого или нет, но нам придется разрабатывать и приводить в жизнь свои собственные принципы питания и здорового образа жизни, чтобы выглядеть и чувствовать себя одинаково хорошо. Именно с этим я и постараюсь вам помочь.

питание, а не увеличивая расходы энергии. Именно поэтому перестаньте смотреть на количество калорий, которое вы сожгли.

Поэтому я всегда настаиваю, что дефицит калоража надо создавать, уреза

С точки зрения здравого смысла что проще: бегать целых 40 минут на беговой дорожке и сжечь 500 ккал или просто не съесть один сникерс?