Цитаты из книги «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник»

3. Все приемы пищи примерно одинаковые по составу, кроме последнего. 4. Последний прием пищи БЕЗ УГЛЕВОДОВ. Только белок и клетчатка. 5. Пьем чистую воду в течение дня. 6. Размер порции углеводов должен быть подобран так, чтобы почувствовать голод примерно через 2,5 часа.

какие же у нас получились основные правила питания? 1. Едим раз в три часа. 2. Жиры стараемся есть до обеда

есть раз в три часа и примерно одинаковыми по составу

от соли категорически нельзя отказываться. Ею нельзя злоупотреблять, но и есть слишком мало тоже не стоит

5 миллилитров жиров на каждые 10 килограммов веса

наше питание, по сути дела, состоит из трех пунктов: «что мы едим», «как мы едим» и «когда мы едим»

За неделю человек может сжечь примерно 200 граммов чистого жира или порядка одного килограмма за месяц. И это в лучшем случае.

За неделю человек может сжечь примерно 200 граммов чистого жира или порядка одного килограмма за месяц

часто бывает, что человек борется с ожирением, а основная проблема – это отечность

то, какие конкретно продукты мы употребляем и в каком количестве, на это самое качество жизни влияет не в первую и даже не во вторую очередь