Цитаты из книг автора «Антон Петряков»

Какую бы диету для снижения веса мы ни использовали, за какое бы время мы ни худели, какие бы тренировочные программы ни применяли – стоит нам вернуться к прошлому образу жизни, и наш внешний вид очень быстро придет с ним в соответствие

Для мобилизации сил или, наоборот, для расслабления и отдыха у нас есть вегетативная нервная система. Это автономная нервная система, управлять которой человек усилием воли не в состоянии. Она, в свою очередь, подразделяется на симпатический и парасимпатический отделы. Симпатика отвечает за напряжение – готовность драться или бежать. Она отвечает за повышение давления, пульса, расширение зрачков, выработку огромного количества адреналина и кортизола. Парасимпатическая система отвечает за расслабление и отдых. Активирует пищеварение, сужает зрачки, запускает выработку соматотропина – гормона роста. Как вы поняли, симпатический и парасимпатический отделы не могут функционировать одновременно, только по очереди.

Неправильная еда вызывает: > ожирение; > болезни; > упадок сил и понижение самооценки; > сокращает срок и качество жизни. Правильное питание: > продлевает молодость; > улучшает качество и продолжительность жизни; > улучшает внешность и самооценку; > придает силы.

Разница между понятиями непереносимости и аллергии для нас заключается только в том, что когда мы говорим об аллергии, то подразумеваем возникновение реакции иммунной системы человека на некий продукт. При пищевой непереносимости такого ответа нет, но в результате и того и другого в организме скапливается лишняя жидкость, которую мы ошибочно принимаем за жир.

Получается так, что если мы едим быстрые, с высоким гликемическим индексом углеводы, то уровень сахара повышается быстро, и вслед за ним быстро повышается уровень инсулина. А мы уже знаем, что высокий уровень инсулина блокирует жиросжигание. То есть если мы съели чуть больше углеводов, чем положено, то наш упертый «работяга» быстро перетаскает всю эту глюкозу в жировые склады.

Резюмируя, можно сказать, что у лимфатической системы есть два назначения: дренаж, то есть отвод лишнего – лишней воды, лишних жиров, белков, продуктов жизнедеятельности от тканей, – дренажная функция; и функция очистки – производство клеток иммунной системы и вывод продуктов ее деятельности. Осталось задаться вопросом, как же все это связано с отеками?

Мышечная память – это изменение мышечных клеток, которые обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного перерыва.

> гречневую кашу; > овсяную крупу; > перловку; > дорогие макароны и пасту из твердых сортов пшеницы.

Когда у нас есть метаболическое нарушение (повышенный уровень инсулина или инсулинорезистентность), то для похудения нам необходим не бег на дорожке, а анаэробная работа с отягощениями. Вы уже знаете, что инсулин намертво блокирует липолиз – распад жировой ткани как этап жиросжигания, а раз его стало меньше, то нам легче тратить жир!

Где же содержатся такие жиры? Вот их список на ближайший месяц: > льняное масло; > оливковое масло; > подсолнечное масло; > горчичное масло; > кунжутное масло; > орехи.