Цитаты из книг автора «Антон Петряков»

Инсулин – это такой сильный, тупой и перманентно пьяный грузчик. Его задача таскать. Таскает он глюкозу, таскает ее много и без устали.

калипер – это прибор для измерения толщины складок жира

интуитивно мы подбираем такое количество еды, которое позволит нам проголодаться через 2,5 часа.

3. Все приемы пищи примерно одинаковые по составу, кроме последнего. 4. Последний прием пищи БЕЗ УГЛЕВОДОВ. Только белок и клетчатка. 5. Пьем чистую воду в течение дня. 6. Размер порции углеводов должен быть подобран так, чтобы почувствовать голод примерно через 2,5 часа.

какие же у нас получились основные правила питания? 1. Едим раз в три часа. 2. Жиры стараемся есть до обеда

есть раз в три часа и примерно одинаковыми по составу

от соли категорически нельзя отказываться. Ею нельзя злоупотреблять, но и есть слишком мало тоже не стоит

5 миллилитров жиров на каждые 10 килограммов веса

наше питание, по сути дела, состоит из трех пунктов: «что мы едим», «как мы едим» и «когда мы едим»

За неделю человек может сжечь примерно 200 граммов чистого жира или порядка одного килограмма за месяц. И это в лучшем случае.