Цитаты из книги «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли»

. Дело в том, что пустое усилие, являясь попыткой произвольно управлять душевными движениями, само по себе является непроизвольным. То есть мы не можем его включить или выключить самоприказом. Оно возникает само, выражая собой определенную глубинную и в общем-то инстинктивную потребность организма, личности (потребность в физической безопасности, потребность в душевной гармонии, потребность в продуктивном общении, потребность в принятии другими людьми и т.д.). Можно сказать, что глубинная потребность выбирает в качестве пути реализации пустое усилие потому, что оно кажется

мнимую возможность «все же как следует поработать над собой», мнение, что «я недостаточно стараюсь», надежду, что «вода камень точит»

Желание реализовать пустое усилие держится здесь за

, важно показать, что усилие, которое предпринимает пациент, действительно пустое.

Мы спрашиваем: «Насколько Вы верите, что это в Вашей власти?»

утверждении, содержащем слово «могу». Например: «Я могу находиться в постоянном контакте с интуицией.»

Когда мы находим стремление выполнить невозможное, мы формулируем его в ясной форме в

. Потому, что у этого действия – «замечания опасности на трассе» нет алгоритма, нет технологии, его никак не разложишь на элементы произвольной активности.

Эмоции – это модуляторы собственного поведения. Они призваны модифицировать собственные поступки. В этом их биологический смысл, в этом их инстинктивный драйв. Под требованиями к другим всегда кроются требования к себе. Во всяком случае, при субъективно–избыточных эмоциях это всегда так.

5. Измерение веры в возможность реализовать ПУ 6. «Дискуссия» 1) «Как?» 2) Изменение стимулов 3) «Вагон дров» 4) «Сделай это здесь и сейчас» 5) Решение «коана» 6) «Идеал и реальность» 7. Обозрение новых возможностей