Цитаты из книги «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли»

Естественными мы будем называть те эмоциональные реакции, сила которых полностью соответствует стимулируемым ими поведенческим и когнитивным изменениям. То есть, энергия эмоции легко и без остатка переходит в физическое или ментальное свершение. Естественные негативные эмоциональные реакции легко растворяются в действии – физическом или душевном. Они сами собой превращаются в движение – движение мысли или движение тела.

Итак, биологический, психологический, жизненный смысл негативных эмоций заключается в стимуляции активности, в стимуляции работы, ментальной или физической – не важно. В превращении в действие и, тем самым, в адаптации, в приспособлении к жизни состоит их цель.

Представьте, мне не удается помочь пациенту, ему, несмотря на мое лечение, становится хуже, а у меня никаких негативных переживаний в душе не возникает. Мне хорошо! Хотели бы вы попасть к такому доктору? Поскольку у меня нет стимула что-то менять в своей работе (мне и так, и так – хорошо), я не исправляю ошибок и не совершенствуюсь. И теряю практику. Но мне по–прежнему хорошо! Нечем кормить семью, а мне хорошо. От меня уходит жена, но и тут мне хорошо! Мне нечего есть, ну и хорошо. Что дальше? Я становлюсь нежизнеспособным, правда? Негативные эмоции необходимы мне для адаптации. Люди, у которых по каким-то причинам атрофируются негативные эмоции – это тяжелые инвалиды, способные существовать только в условиях психиатрического интерната. В обычных условиях человек без негативных эмоций, как таковых, выжить не сможет.

Другими словами, оценивая психологическую понятность–непонятность переживания другого человека, нужно всеми силами избегать «навешивания» на него собственной психологии. Психологически понятные душевные движения – это переживания, происхождение которых само собой понятно стороннему наблюдателю–терапевту при том, что последний хорошо изучил своего пациента.

Тревожно–мнительный, всегда склонный к преувеличению опасности, боязливый человек узнает о скоропостижной смерти знакомого от инфаркта. Он потрясен этим известием, у него возникают мысли, что такое легко может произойти и с ним. Нарастает тревога, он начинает прислушиваться к работе своего сердца. По принципу «у страха глаза велики» он, конечно же, находит какие-то сбои в сердечном ритме, тревога возрастает еще больше и формируется ипохондрическое состояние. Это – психологически понятная реакция. Все необходимые и достаточные условия для возникновения определенного переживания – ипохондрической тревоги налицо.

Реактивное переживание тревоги мы видели у Натальи. Аутохтонное переживание того же чувства – у Ольги. Близкое к реактивной фобии переживание (страх поездок на автомобиле) мы наблюдали у Андрея, помните? Переживание его действительно имело все признаки реактивности. Страх этот возник после аварии. Он навязывался ситуацией поездки и отражал тему травмы. И, наверное, зависел от изменения в ситуации. Андрей, когда Вам было страшнее – когда вы ехали по оживленной трассе, или на тихой проселочной дороге? Конечно, на трассе с активным движением страшнее. А вот, если бы такой страх поездок возник без причин, от ситуации бы не зависел, соответственно, ничего бы не отражал, тогда мы сказали бы, что фобия носит аутохтонный характер.

Элементарные волевые акты – это единственные волевые усилия, пустые от внутреннего алгоритма реализации, невыразимые, но при этом не тщетные. Больше таких вариантов нет. Элементарный волевой акт всегда осуществим, пустое усилие всегда тщетно.

Я не смогу научить как сокращать мышцы и как передвигать внимание человека, у которого это не получается само собой, также легко, как у меня. Я просто не смогу сказать ему ничего ясного, конкретного. Ничего, кроме того, что надо «захотеть», «повелеть». А как именно «повелеть» я уже не скажу.

То же самое и с передвижением внимания. Я не смогу вам объяснить, как именно я привожу свое внимание к внутреннему образу, например, чашки кофе. Как я заставляю себя подумать о чашке кофе? Я опять же просто как-то «волю» – делаю что-то простое, элементарное, неразложимое на что-то еще, что-то несоставное, первичное. И в моем сознании появляется чашка кофе…

чудесным образом) сгибается. И это внутреннее произвольное действие неразложимо уже на какие-либо более простые действия. Оно, следовательно, первично, элементарно, не из чего более не состоит. Пусто от конкретного содержания (из чего состоит «воление»?), но при этом осуществимо.