Цитаты из книги «Чакры. 7 ключей для пробуждения и исцеления энергетического тела»

Упражнение: открытие ладонных чакр• Вытяните руки перед собой, выпрямите локти; одна рука – ладонью вверх, другая – вниз. • Быстро сожмите и разожмите ладони 20 раз. При этом сжимайте как можно плотнее, а разжимайте как можно шире. • Когда руки начнут уставать, раздвиньте их на расстояние немного шире плеч и начинайте медленно сводить ладонями друг к другу. • Остановитесь, когда ладони окажутся на расстоянии около 15 сантиметров друг от друга, и почувствуйте слабое энергетическое поле между ними. Оно похоже на поле между двумя магнитами. Вы даже можете ощутить легкое покалывание в кистях. • Вы только что открыли чакры в своих ладонях! Что вы чувствуете? Эти чакры обычно

Обратная сторона этого состояния – стыд. Стыд противоположен силе. Он разрушает третью чакру, из-за него мы хотим спрятаться или отступить.

Эго как будто исполняет волю сознания: определяет правила игры. Но эго – еще не весь человек, и если застрять на этом уровне

– Перечитайте список, поменяйте «я должен» на «я выбираю» и обратите внимание на свои чувства теперь.

Упражнение: установите прочную связь с землейПредставьте, что ваши ноги образуют вилку, которая включается в энергетичес

Виды медитации Наблюдение за дыханием В этой технике вы просто следите за своим ровным и непрерывным дыханием. Если ваш ум где-то бродит, просто возвращайтесь обратно к дыханию. Некоторые любят считать на вдохе и выдохе, проверяя таким образом, одинаковые ли они. Можно делать более длительный выдох, это способствует расслаблению. Мантра-медитация Мантра-медитация – это повторение про себя звука или фразы, вибрации которой пробуждают сознание. Вы просто мысленно произносите мантру снова и снова. Это одна из основных техник трансцендентальной медитации. (Для получения более подробной информации о мантрах) Концентрация на изображении В то время как мантра – это звук, янтра – это изображение. Это может быть изображение божества, учителя, цвета или чакрального символа, но что бы это ни было, оно держит разум сфокусированным. Размышление над идеей или загадкой Дзен-коан Дзен-коан – это загадка, на которую нет прямого ответа, например, «Что такое звук от хлопка одной рукой?» Так как на нее нет ответа, она держит ум в тонусе. Наблюдение за ощущениями тела Обычно, когда мы пробуждаем сознание, то игнорируем ощущения тела. Однако тело, как и подсознание, может пытаться передавать вам важные сообщения. Концентрация на ощущениях позволяет глубоко их прочувствовать и освободить разум от накопившихся мыслей. Направление потока энергии в теле Телесные ощущения часто определяются потоком энергии. Как только вы поймаете этот поток, ваш разум направит его в конкретные области, которые нуждаются в исцелении, или в

Упражнение: наполните светом ваш внутренний храм • Если вы увидите яркий цвет, остановитесь и полностью сфокусируйтесь на нем. Впитывайте его глазами. Представьте, как вы его вдыхаете. • Затем закройте глаза и вспомните, что конкретно вы видели. Если вы не можете четко вспомнить, откройте глаза и вновь впустите этот цвет в себя. Представьте, что вы добавляете новый цвет в свою внутреннюю палитру. • Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете, что можете

Упражнение: пение биджа-мантр • Сядьте скрестив ноги и приготовьтесь к пению. Издайте любой звук, который придет в голову: долгий, короткий, слова или мурлыканье. • Начните с мантры для первой чакры: Лам. Начните с первого согласного звука «Ллл…», обратите внимание на свои ощущения в теле, когда вы его громко произносите. Затем добавьте

Мантры Слово мантра означает «орудие для ума». Мантры – это абстрактные звуки, которые повторяются снова и снова, чем-то они похожи на рекламные песенки. Мы все знаем, каково это, когда отрывок из рекламы или песни застревает в мозгу. Многие раздражаются, но этот маркетинговый ход нужен для того, чтобы мы запомнили продукт и не забыли его купить. Мантры часто используются для внушения определенного звука, чтобы мы слышали его в своем мозгу. Таким образом разум успокаивается перед медитацией. Когда вы сосредоточены на определенном звуке, который не имеет никакого значения, мозг перестает суетиться и отпускает все посторонние мысли. Мантры также производят тонкие вибрации, которые действуют подобно будильнику. Это мягкие вибрации, их цель – пробудить наше внутреннее божество, спящие чувства и чакры. В древних текстах, где описываются чакры, в центре каждого чакрального символа изображен слог на санскрите. Это биджа-мантры, задача которых – пробудить энергию или элемент каждой чакры. (Мы их упоминали, когда описывали символы чакр.) Ниже приведен список биджа-мантр, после которого идет упражнение на работу с ними. Но помните, что горловая чакра – чакра творчества, поэтому экспериментируйте и ищите собственный способ. Вы можете обнаружить, что разные звуки влияют на ваши чакры, так как у всех разные тела – разные музыкальные инструменты! • Первая чакра: Лам. • Вторая чакра: Вам. • Третья чакра: Рам. • Четвертая чакра: Ям. • Пятая чакра: Хам. • Шестая чакра: Ом. • Седьмая чакра: Тишина.

Упражнение: находим свою песню силы Если вы понаблюдаете за тем, как играют маленькие дети, то увидите, как они двигаются и шумят одновременно. Они пританцовывают и напевают одну и ту же фразу, словно мантру. Прислушавшись, вы заметите, что в ней есть свой ритм, а тело ребенка двигается в такт звуку. Это упражнение предлагает вам подвигаться так, чтобы найти свою песню силы. • Определите место, где можно спокойно ходить, шуметь и не остерегаться насмешек. Подойдет и гостиная в вашей квартире, но лучшее место – в лесу или на пляже, где вы будете одни. (Вы также можете выполнять это упражнение с другими людьми, и тогда никто не будет чувствовать себя глупо.) • Начинайте ходить и издавать звуки в такт вашей походке. Все равно, что это будет: ритмичное гудение, бессмысленные слова, какие-то фразы наподобие «буу-ээм-о-эп, буу-ээм-о-эп» или «ин-ди-ба-ба, ин-ди-ба-ба». Конечно, это всего лишь примеры, у вас будут свои фразы! • Когда вы расслабитесь и найдете ритм, начинайте ходить более целенаправленно и уверенно. Сосредоточьтесь на энергии в ногах и каждый шаг делайте намеренно, но в то же время сохраняйте ритмичность движений, позволяя энергии свободно протекать по вашему телу. • Когда шаги начнут выражать вашу силу, сделайте так, чтобы эта сила излучалась через звуки. Они могут отличаться от тех, с которых вы начинали. Все должно происходить гладко, без усилий или слишком усердной работы мозга. Пусть звуки возникают спонтанно. • Продолжайте ходить энергично до тех пор, пока в мозгу не появится мелодия и звуки не станут повторяться: это и будет ваша песня силы. Она должна быть простой ровно настолько, чтобы вы могли ее запомнить и при необходимости повторить. • Как только нашли свою песню, начинайте ходить медленно, но продолжайте петь. Обратите внимание на то, в каком состоянии пребывают горловая и третья чакры. • Запомните этот звук или запишите. В следующий раз, когда надо будет подзарядиться, повторяйте песню силы, а еще лучше – опять начинайте энергично ходить и петь!