Цитаты из книги «Чакры. 7 ключей для пробуждения и исцеления энергетического тела»

Упражнение: открытие грудной клетки Сердечная чакра расположена прямо в центре грудной клетки, хотя само сердце находится немного левее. Если вы сможете открыть грудную клетку, то возникнет больше внутреннего пространства для воздуха и больше возможностей зарядиться жизненной энергией и любовью. • Поставьте ноги на ширине плеч, согните и выпрямите колени несколько раз, чтобы почувствовать, насколько твердо вы стоите на земле. • Положите руки на область сердца, чтобы почувствовать его биение. Если вы его не чувствуете, то положите пальцы на сонные артерии чуть ниже ушей. • Сделайте глубокий вдох, который расширит грудную клетку. Обратите внимание на то, прикладываете ли вы для этого усилия или вдох идет естественно, задерживаете ли вы дыхание или выпускаете воздух полностью. Проследите за тем, как вы дышите, но пока не пытайтесь ничего изменить. • Сцепите пальцы за спиной. Отведите плечи назад и выпрямите локти, обращая внимание на то, как грудная клетка при этом поднимается и подается вперед. (Если плечи сильно напрягаются, подложите ткань между руками, чтобы расширить пространство.) • Когда грудная клетка поднялась, поднимите сцепленные руки вверх, насколько это возможно, откиньте немного голову назад и вытяните шею. Обратите внимание на свои ощущения. • Глубоко вдохните и заполните воздухом образовавшееся пространство. Широко откройте рот и выпустите воздух. • Наклонитесь вперед от бедер, вытягивая позвоночник. Держите грудь расширенной, руки должны быть сцеплены за спиной, а локти – выпрямлены. • Вместе с наклоном вперед расслабьте верхнюю часть туловища. Руки свободно движутся по инерции в направлении от позвоночника. • Покрутите головой из стороны в сторону, чтобы полностью расслабить шею, и, оставаясь в этом положении, сделайте несколько вдохов-выдохов. • Поднимите голову, затем выпячивайте грудь вперед и вверх. • Медленно вернитесь в исходное положение. Опять поднимите грудную клетку, затем расцепите руки. • После окончания упражнения обратите внимание, увеличилось ли пространство в грудной клетке. Упражнение: рисуем руками круги Держите плечи расслабленными – это помогает раскрыть сердце. • Поставьте ноги на ширине плеч, твердо упираясь в землю. • Вытяните руки в стороны на уровне плеч, поверните кисти ладонями вниз. • Потяните кончики пальцев вверх и сожмите ладони, почувствуйте, как по рукам до самых кончиков пальцев течет энергия из сердца. • Затем расслабьте ладони и начинайте делать руками круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Начинайте с очень маленьких кругов, затем постепенно увеличивайте амплитуду, пока не сделаете круги максимально большими. Обратите внимание на свое дыхание: в идеале на вдохе вы

Упражнение: наращивание силы Чтобы чувствовать в себе силы, мы должны осознанно перемещать энергию в теле. Лучше всего выполнять это упражнение с партнером, но если вы выполняете его в одиночку, то можно использовать стену. • Встаньте друг против друга, локти прижмите к бокам, а руки вытяните ладонями вверх и от себя. Предплечья должны находиться на высоте третьей чакры, постарайтесь держать их параллельно полу. (Можно прижать ладони к стене, при этом предплечья остаются параллельными полу на высоте третьей чакры).

Упражнение: бабочка • Соедините подошвы ног вместе, а колени разведите в стороны. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и перенесите сознание на внутреннюю поверхность бедер и область паха. • Глубоко вдохните и на выдохе медленно сведите колени вместе; закончить движение нужно одновременно с полным выдохом. • На вдохе медленно раздвиньте ноги. • Повторите несколько раз, дышите медленно и глубоко, движение и дыхание синхронны. • Примерно через минуту медленных движений немного ускорьте темп, продолжайте сводить колени на выдохе и разводить на вдохе. • Вы почувствуете, что энергия в паховой области увеличилась. Прочувствуйте это. Упражнение может быть хорошим разогревом перед сексом, его также используют в качестве растяжки или для того, чтобы равномерно распределить энергию по всему телу. Упражнение: встань и качай • Встаньте в позицию, как будто хотите установить прочную связь с землей (см. упражнение: УСТАНОВИТЕ ПРОЧНУЮ СВЯЗЬ С ЗЕМЛЕЙ). Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы они выглядели слегка косолапо, на вдохе согните колени, а на выдохе разогните, отталкиваясь от пола. • Когда в ногах появится небольшая дрожь, добавьте следующее движение для того, чтобы энергия пошла во вторую чакру: на вдохе согните колени и направьте копчик вверх, чтобы в пояснице образовался прогиб. На выдохе распрямите ноги, сожмите бедра и потяните копчик вперед и вверх. • Повторите несколько раз и представляйте, что нижняя часть таза – это качели, которые плавно двигаются вперед-назад. • Если вы хотите избавиться от лишней энергии (при гиперактивности второй чакры), то делайте акцент на движении вперед, выполняя его более резко. • Если надо наполнить энергией вторую чакру (при недостатке энергии), акцентируйте движение назад, отодвигая копчик как можно дальше назад и вверх. Попробуйте различные варианты и остановитесь на самом подходящем.

подняться и в другие чакры. Эта практика помогает заземлить более высокие чакры, чтобы достичь гармонии во всем теле. • Примите основную позицию для заземления, вдохните и согните колени. Представьте, как энергия поднимается из земли по ногам в первую чакру. • На выдохе медленно проталкивайте ее по каждой ноге, при этом прижимайте стопы вниз и наружу, как будто пытаетесь оттолкнуть пол, и выпрямляйте ноги. Не сгибайте колени полностью: ноги практически все время остаются прямыми с чуть подогнутыми коленями. Если колени согнуты, ноги не смогут получить энергию. • Повторяйте это движение минуту или две, двигайтесь очень медленно, слегка сгибайте колени на вдохе, отталкивайтесь и выпрямляйте колени на выдохе. Очень важно делать это медленно и осознанно, так вы прочнее соединяетесь с земной поверхностью и сильнее толкаете энергию вверх по ногам. • В большинстве случаев ноги начинают дрожать через несколько минут после начала упражнения. Это как раз то, что нужно. Это говорит о том, что энергия из земли вошла в ноги. Не сдерживайте дрожь и постарайтесь понять, что, наоборот, может ее увеличить. Возможно, надо полностью выпрямить ноги и попытаться оттолкнуть пол? Или же чуть сильнее согнуть колени или раздвинуть половицы? Вы заметите, что чем дольше вы делаете это упражнение, тем сильнее дрожите. Это как раз то, что должно было произойти. • Продолжайте заряжать ноги и позвольте проникнуть энергии в тело. Если в какой-то момент вы почувствуете дискомфорт, как будто энергии слишком много, просто остановитесь и пошевелите ногами или потопайте. Это избавит вас от лишней энергии и вернет в нормальное состояние. Когда и зачем делать это упражнение • Когда вы чувствуете себя вялым или хотите спать. • Когда нужно поддерживать связь с землей и концентрацию. • Чтобы лучше чувствовать свое тело. • Чтобы укрепить свои ноги. • Чтобы почувствовать опору. • Чтобы зарядить тело энергией. Способы усилить упражнение • Повторяйте слово «Я», когда вжимаете ноги в землю. • Представьте энергетический стержень внутри вас. • Добавьте «я есть» и представляйте, как энергетический стержень удлиняется и достигает макушки. • Добавьте «я здесь и сейчас» и почувствуйте, что вы полностью контролируете свое тело. • Закончите фразой: «Я здесь и сейчас, и это мое», и представляйте землю. Чего делать нельзя • Нельзя слишком сильно заряжаться, когда вы беспокоитесь. • Нельзя поверхностно дышать, так как может начаться головокружение. В этом случае наклонитесь вперед и свесьте голову вниз, ниже уровня бедер. • Нельзя все время держать колени прямыми. • Нельзя допускать движения, которые причиняют боль, особенно, если до этого у вас были травмы коленей, лодыжек или стоп.

Упражнение: установите прочную связь с землей Представьте, что ваши ноги образуют вилку, которая включается в энергетическую схему земли. После этого можно ловить разные частоты каждой чакры. Но сначала нужно подзарядить ноги, чтобы перенести эту энергию из земли в тело. Шаг 1 • Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Стопы поставьте так, чтобы пальцы смотрели немного вовнутрь и ноги выглядели слегка косолапо. Важно, чтобы колени не были напряжены, поэтому немного согните ноги, а затем выпрямите их и расположите по направлению ко вторым пальцам стоп. Это основная позиция для заземления. • Теперь начинайте забирать энергию, для этого стопы должны быть прижаты к полу и развернуты наружу, как будто вы пытаетесь раздвинуть половицы между ступней. Обратите внимание на то, что появляется такое чувство, как будто тело прочно застревает в земле, а вы находитесь «здесь и сейчас». Эта практика поможет восстановить связь с землей, если вы столкнулись с какими-то невзгодами. Шаг 2 Когда вы освоите это основное положение ног, вы можете принимать энергию из земли и направлять ее в первую чакру. После того, как первая чакра наполнена, энергия может

Упражнение: открытие ладонных чакр• Вытяните руки перед собой,

Упражнение: корни – в землю, макушка – в небо• Где бы вы ни находились и что бы вы ни делали – сидите за компьютером или обедаете, готовитесь завести автомобиль или настраиваетесь на медитацию, – проверьте, вытянут ли у вас позвоночник. Как только вы сели, представьте, как копчик – часть позвоночника, которая загибается вниз, словно остаток маленького хвоста, – мягко прижимается к спинке сиденья.• Одновременно представляйте, как

Поставить цель: Духовная технология воплощения идей через чакры

три сферы этой чакры: сила воли, действие и знание

Если вы знаете, как быстро изнашивается ткань жизни в современном мире, то вам легко понять, что именно дисбаланс противоположностей порождает многие проблемы здоровья и окружающей среды. Ведь отрицается телесное и земное, не говоря уже о том, что даже в наше время женщина кое-где считается порождением дьявола. В традициях тантры целостность означает, что полярности пребывают в гармонии и единстве. Так сохраняется полотно реальности. В этом и заключается работа чакральной системы.