Цитаты из книги «Чакры. 7 ключей для пробуждения и исцеления энергетического тела»

Элементом пятой чакры является звук, и эта чакра отвечает за общение, умение слушать и учиться, творчество и самовыражение.

Биджа-мантра пятой чакры – Хам.

• Выберите кого-то из своего окружения, кого вы не очень хорошо знаете, например, соседа, приятеля, коллегу, и подумайте, что такого простенького, но в то же время особенного вы могли бы для него сделать. Не надо напрягать воображение и творчество – что доставило бы ему удовольствие? Например, испеките кексы, подстригите газон или сводите его детей в кино. Если это коллега, можно оставить букет цветов с открыткой, пригласить на обед или купить небольшой сувенир. Всегда можно выбрать момент, чтобы сделать человеку комплимент, сказать ему, как высоко вы цените то, что он для вас сделал. Например, вы оказались вместе в магазине и ждете, пока продавец упаковывает покупки. Даже если вы едете по платной дороге, попробуйте заплатить и за машину позади. Конечно, не надейтесь, что вам ответят тем же, а еще лучше – заплатите анонимно.

Недостаток энергии в чакре – результат избегания чего-то, а гиперактивная чакра – результат компенсации за что-то, когда вы предпринимаете слишком много действий.

Для выполнения этого упражнения необходим небольшой самоанализ. Его можно провести с другом или психологом, но если таковых нет, просто занесите ответы в свой дневник. Когда будете отвечать на вопросы письменно или устно, обязательно прочувствуйте процесс. Здесь не так важны сами ответы, как реакция и работа вашего мозга.

Это упражнение позволяет энергии легко и быстро двигаться внутри тела, оно также расслабляет тело и заряжает сердце энергией. Когда будете выполнять его, сделайте три последовательных вдоха и один большой выдох. • Поставьте ноги на ширине плеч и немного согните колени. С первым вдохом поднимите руки вперед, со вторым – разведите их в стороны, а с третьим – поднимите их над головой. • Сделайте полный выдох, одновременно с этим резко опустите руки вниз и назад, а затем наклонитесь вперед. • Со вдохом вернитесь в исходное положение, затем повторите три вдоха с тремя позициями рук – вперед, в стороны и вверх, а на выдохе опустите руки вниз и назад и снова наклонитесь вперед. • Повторите это упражнение несколько раз, затем постойте с закрытыми глазами и подумайте о своих ощущениях.

Держите плечи расслабленными – это помогает раскрыть сердце. • Поставьте ноги на ширине плеч, твердо упираясь в землю. • Вытяните руки в стороны на уровне плеч, поверните кисти ладонями вниз. • Потяните кончики пальцев вверх и сожмите ладони, почувствуйте, как по рукам до самых кончиков пальцев течет энергия из сердца. • Затем расслабьте ладони и начинайте делать руками круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Начинайте с очень маленьких кругов, затем постепенно увеличивайте амплитуду, пока не сделаете круги максимально большими. Обратите внимание на свое дыхание: в идеале на вдохе вы поднимаете руки, а на выдохе – опускаете. • Поменяйте направление и начинайте постепенно уменьшать диаметр кругов, пока ваши руки не сложатся обратно на уровне плеч

• Медленно вернитесь в исходное положение. Опять поднимите грудную клетку, затем расцепите руки. • После окончания упражнения обратите внимание, увеличилось ли пространство в грудной клетке.

Сцепите пальцы за спиной. Отведите плечи назад и выпрямите локти, обращая внимание на то, как грудная клетка при этом поднимается и подается вперед. (Если плечи сильно напрягаются, подложите ткань между руками, чтобы расширить пространство.) • Когда грудная клетка поднялась, поднимите сцепленные руки вверх, насколько это возможно, откиньте немного голову назад и вытяните шею. Обратите внимание на свои ощущения. • Глубоко вдохните и заполните воздухом образовавшееся пространство. Широко откройте рот и выпустите воздух. • Наклонитесь вперед от бедер, вытягивая позвоночник. Держите грудь расширенной, руки должны быть сцеплены за спиной, а локти – выпрямлены. • Вместе с наклоном вперед расслабьте верхнюю часть туловища. Руки свободно движутся по инерции в направлении от позвоночника. • Покрутите головой из стороны в сторону, чтобы полностью расслабить шею, и, оставаясь в этом положении, сделайте несколько вдохов-выдохов. • Поднимите голову, затем выпячивайте грудь вперед и вверх.

Поставьте ноги на ширине плеч, согните и выпрямите колени несколько раз, чтобы почувствовать, насколько твердо вы стоите на земле. • Положите руки на область сердца, чтобы почувствовать его биение. Если вы его не чувствуете, то положите пальцы на сонные артерии чуть ниже ушей. • Сделайте глубокий вдох, который расширит грудную клетку. Обратите внимание на то, прикладываете ли вы для этого усилия или вдох идет естественно, задерживаете ли вы дыхание или выпускаете воздух полностью. Проследите за тем, как вы дышите, но пока не