Цитаты из книги «Чакры. 7 ключей для пробуждения и исцеления энергетического тела»

биджа-мантра сердечной чакры Ям.

Воздух – элемент сердечной чакры – легче земли, воды и огня – элементов первых трех чакр.

• Обратите внимание на свое дыхание, насколько оно ровное и плавное. Вокруг вас всегда достаточно воздуха для того, чтобы вы могли вдохнуть еще раз, от вашего самого первого вдоха и до самого последнего. Наряду с сердцем, которое начинает биться еще в утробе матери и никогда не останавливается, дыхание поддерживает в нас жизнь.

• Сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как воздух наполняет легкие и расширяет грудь. Попробуйте ненадолго задержать дыхание, представьте, как нижние чакры соединяются с центральным энергетическим каналом. • Теперь спокойно выдохните, стряхните с себя напряжение, опустите плечи, грудь, руки и кисти рук.

Третья чакра направляет энергию в «действие», а четвертая приводит нас к состоянию глубокого «бытия».

упражнение для второй чакры согните колени и оттяните копчик назад на вдохе, затем распрямите колени и на выдохе потяните копчик вперед и вверх. • Теперь всю энергию, которую вы выработали, нужно переместить в третью чакру. Раздвиньте ноги шире плеч. Сцепите пальцы рук над головой и немного согните спину, отводя руки немного назад. • Сделайте глубокий вдох и представьте, что у вас в руках топор и вы собираетесь рубить дрова. • После этого на выдохе с громким «ха» опустите руки и туловище вниз, на воображаемую кучу дров. Заведите руки немного назад между ног. Голова расслабленно свисает. • На вдохе вернитесь в исходное положение, руки над головой. • Повторите все несколько раз, при этом каждый раз наклоняйтесь с громким звуком «ха», сопровождаемым свистящим выходом воздуха. • Когда вы закончите, сконцентрируйтесь на ощущениях в третьей чакре. Вы должны почувствовать тепло, свободу и приятную слабость.

• Поставьте ноги на ширине плеч и немного согните колени. Сделайте несколько вдохов-выдохов как при заземлении на вдохе сгибайте колени, а на выдохе отталкивайтесь от пола и распрямляйте их. • Когда вы почувствуете, как по ногам струится энергия, добавьте

• Откройте глаза и посмотрите на своего партнера. Теперь вы находитесь не только в своей энергии, но и в энергии друг друга. Заберите эту энергию себе, при этом, если хотите, вы можете рычать или корчить гримасы. • Затем постепенно ослабьте давление в руках и медленно их уберите. Поднесите руки к животу и почувствуйте, как энергия проникает туда. • Поделитесь ощущениями друг с другом.

• Встаньте друг против друга, локти прижмите к бокам, а руки вытяните ладонями вверх и от себя. Предплечья должны находиться на высоте третьей чакры, постарайтесь держать их параллельно полу. (Можно прижать ладони к стене, при этом предплечья остаются параллельными полу на высоте третьей чакры). • Глядя на партнера, прижмите свои ладони к его ладоням (или к стене). Заземлитесь и почувствуйте, как энергия течет вверх и вниз по центральному энергетическому каналу. • Стоя в этой позиции, надавите на ладони партнера (или стену), не теряя ощущения своей оси. Важно не отклоняться от нее. Туловище должно быть строго вертикальным. Просто давите руками от позвоночника, как будто дерево выталкивает свою ветвь из ствола и при этом остается абсолютно прямым. • Ладони партнера должны точно так же давить на ваши (со стеной это не получится, но, так как она твердая, вы все равно почувствуете сопротивление).

Мы уже знаем, что цель третьей чакры – установить контроль над собой.