Цитаты из книг автора «Анна Мирцало»

Сразу хочется оговориться, что нашим эмоциональным, душевным состоянием и действиями управляют когниции – схемы / информационные фильтры, через которые «здесь и сейчас» человек воспринимает реальность. Они рождаются из опыта прошлых лет (образов прошлого, воспоминаний наставлений родителей, детских травм), мыслей о будущем и, определяя наше поведение, гнездятся на одном из трех уровней мышления – произвольном, автоматическом или глубинном.

достижения состоят из тех маленьких шагов, которые мы ежедневно предпринимает, когда начинаем жить так, как нам хочется. Техника «4 вопроса планирования» состоит в поиске ответов на следующие вопросы: 1. Что конкретно я хочу?2. Как я могу этого достичь?3. Почему для меня это важно?4. Как я пойму, что я достиг (-ла) желаемого результата? Что я буду видеть, слышать и чувствовать, когда это случиться? 5. Какие два первых простых и легких шага я готов (-а) сделать в течение ближайших 24 часов на пути достижения цели?

почему» относится к особой категории – это вопрос о причинах происходящего, отбрасывающий человека к прошлому и включающий оправдательную позицию.

Для определения приоритетов можно также воспользоваться принципом Дуайта Эйзенхауэра, предполагающим разделение всех задач на четыре группы: – важные и срочные – их нужно решать лично и как можно скорее;– не важные. но срочные – такие задачи должны быть делегированы, иначе руководитель рискует увязнуть в неотложных, но не первостепенных делах;– важные, но не срочные – эти задачи руководитель может делегировать, чтобы иметь возможность заняться более срочными делами. Однако выполнение подчиненными порученной работы нужно тщательно контролировать; – неважные и несрочные – это те задачи, которые можно со спокойной совестью отложить.

Achievable (достижимость) – цели должны быть достижимы с точки зрения внешних факторов и внутренних ресурсов. Для того чтобы убедиться в достижимости цели коуч, интересуется у клиента насколько реальна (выполнима, реалистична) цель. Relevant (согласованность) – цель должны соотноситься с другими целями и не противоречить друг другу. Timebound (определенность во времени) – для каждой цели должны быть намечены временные рамки. Требуется определить срок, как для конечного, так и для промежуточных результатов.

Эти критерии соответствуют «умной» цели – именно так переводится с английского языка ставшая широко известной аббревиатура SMART, в которой объединены такие требования к постановки целей, как: Specific (конкретность) – цель должна быть предельно ясна и конкретна, чтобы клиент понимал на уровне осознания, в чем она состоит. Например, коуч может задать вопрос: «Что конкретно вы хотите?» Measurable (измеримость) – цель должна быть измеримой, чтобы можно было узнать, что она достигнута. Очень полезно выделить не только конечные, но и промежуточные критерии оценки, чтобы иметь возможность проверить насколько вы продвинулись в достижении цели. Измерить результат достижения цели можно вопросами: «Как вы поймете, что цель достигнута? Каковы критерии достижения цели? В чем можно измерить результат?»

вопросом: «Как достижение этой цели повлияет на другие сферы вашей жизни – на вашу жизнь и жизнь близких вам людей?» И если до

достигнута. Коуч работает только с теми целями клиента, которые находятся в зоне его контроля. Прояснить этот момент можно вопросом: «Насколько достижение цели зависит от вас? Насколько это зависит от вас?» Например, клиент заявляет: «Хочу, чтобы мой начальник разговаривал с мной спокойно». Коуч интересуется: «А что ты хочешь для себя? Что здесь зависит от тебя?». Коуч работает только с теми целями клиента,

Когда у вас опускаются руки, читайте автобиографии известных людей

ритуалы (привычки), которые вы готовы встраивать в свою жизнь; – другие люди, ради которых вы готовы достигать целей; – «сожженные мосты».