Установки и убеждения

Установки и убеждения – это то, что формируется в нашей картине мира в течение жизни. Детство тут тоже играет большую роль. И именно установками и убеждениями руководствуется человек, принимая решение или делая какой бы то ни было выбор.

Установки приходят к нам извне. Это фразы, которые говорят родители и значимые взрослые, дающие нам установку что-то делать или не делать, какими быть или не быть. И чаще всего это небольшая программа, которая закладывается в голову ребенка без критики и осознания. Раз большой и сильный взрослый сказал, что так должно быть, значит, так и есть, ведь он все знает и все может.

Именно психологическое могущество фигуры взрослого дает ему власть вкладывать в сознание ребенка определенные установки и требовать следовать им.

Все, что было сказано взрослыми ребенку, со временем уходит в долгосрочную память, заслоняется защитами, становится своим. Взрослый человек действительно начинает со временем считать, что это его убеждения. Например, что надо вести себя как полагается, заниматься тем, что полезно, и ни в коем случае не делать того-то и того-то. Человек искренне верит, что это его личная установка и что она верна.

Убеждение приходит не столько извне, сколько изнутри, в результате какого-то личного опыта. Для этого даже не обязательно проживать этот опыт самостоятельно, можно просто наблюдать, как это было у других. Но, тем не менее, такой опыт может восприниматься как собственный, нажитый, что называется, непосильным трудом.

Например, девушка может наблюдать за подругами и видеть, как у них не складываются отношения с парнями. Стоит только одной из них проявить свои чувства, как молодой человек тут же бросает ее, находит другую и предает. Формируется убеждение, что нельзя открывать свои чувства, так как это может привести к разрыву. Вырабатывается неспособность проявлять любовь и чувствовать себя при этом в безопасности.

Пример случая из психологической практики. Женщина находит себе мужчин, которые начинают ею пользоваться, как только проходит конфетно-букетный период. У нее формируется убеждение, что все мужики… Всем известное определение. И это настолько сильно влияет на нее, что снова и снова она находит мужчин, которые относятся к ней неуважительно. Кстати говоря, свою роль здесь может играть и установка, которая когда-то поступила, например, от мамы, если она говорила: «Берегись мужчин, они предают и используют женщин». То есть высказывания мамы настроили девушку на поиск мужчин определенного типа, что в итоге стало уже собственным убеждением. И что можно сказать впоследствии? «Мама была права».

Наверное, самое печальное в этой истории то, что многие женщины, даже понимая, что происходит, не знают, что с этим делать. Нас ведь не учат работать с установками и убеждениями, выявлять их и менять. Благо сейчас есть психология, которая многое объясняет и помогает справиться с подобными ситуациями.

Итак, установки и убеждения. Они есть у каждой из нас. И это значит, что каждая из нас половину своей жизни живет неосознанно, лишая себя возможности любить себя и другого человека.

Что касается нелюбви к себе, то здесь тоже можно найти массу установок и убеждений, которые уже давным-давно изжили себя и не являются эффективными, не приводят к счастливой жизни и хорошему отношению к себе. А если человек сам к себе не относится хорошо, то окружающие, словно зеркала, отражают это отношение и возвращают его бумерангом.

Какие установки по поводу любви к себе женщина могла получить от окружающих:

– Не думай о себе, думай о других.

– Будешь любить только себя – прослывешь эгоисткой.

– Жертвуй собой ради других.

– Любовь – это полная ерунда, займись делом.

– Любить себя ты можешь только за что-то.

– Будь хорошей и послушной и тебя будут любить.

– Женщина должна быть доброй, открытой, отзывчивой. Эти качества – залог любви окружающих.

– Злость и гнев делают женщину некрасивой, такую любить не будут.

Подумайте, какие установки вам давали взрослые и какие из них в итоге привели к мысли, что любить себя неприемлемо, недопустимо.

Какие убеждения могли сформироваться в течение жизни и получения опыта:

– Я убеждена в том, что меня никто никогда не полюбит.

– Я знаю, что любят стройных и красивых, а мне это не светит.

– Я уверена, что любовь не для меня.

– Я не могу себя любить, когда я в плохом настроении.

– Я верю в то, что любовь к себе – это чистой воды эгоизм.

Как видите, установки и убеждения перекликаются. Установка порождает поиск подтверждения сказанной когда-то кем-то фразы. Внимание человека полностью направляется на то, чтобы найти доказательства того, что мама или бабушка были правы, когда говорили, что лучше не любить. Ведь так сложно преодолеть авторитет сильного взрослого даже когда я уже сама выросла и могу принимать самостоятельные решения и критически относиться к подобным высказываниям!

Предлагаю вам начать делать упражнение, которое поможет выявить установки и убеждения инородного происхождения и справиться с ними.

Упражнение: Выявление установок и убеждений

1. Понаблюдайте за собой, и вы наверняка найдете массу таких установок и убеждений, которые раз за разом ввергают вас в пучину страданий или как минимум неприятных ситуаций и переживаний.

2. Создайте отдельный файл на компьютере или заведите тетрадь, где вы сможете записывать свои наблюдения и выявленные фразы.

3. Проанализируйте, насколько это установки и убеждения ваши, постарайтесь вспомнить, кто из значимых для вас людей мог произносить подобные фразы. Кстати говоря, не обязательно именно в ваш адрес. Это могла быть беседа между взрослыми, осуждение кого-то другого и так далее.

4. Как только выявите, чья это была установка и какое убеждение она сформировала, попробуйте найти другую, которая будет ей противопоставлена или просто даст позитивную формулировку.

Например, если есть установка, что мужчины опасны и это подтверждено на личном опыте, попробуйте найти доказательства того, что есть и хорошие мужчины, способные на искреннюю любовь. Это может быть опыт вашей лучшей подруги или родственницы. То есть поставьте под сомнение негативную установку и найдите подтверждение того, что она может быть неверна.

5. Найдите позитивное намерение в этой негативной установке. Что, например, мама или бабушка хотели до вас этим донести?

Часто за действиями окружающих скрывается позитивное намерение. Мама могла обжечься в отношениях с мужчинами и желала уберечь дочь от разочарований, поэтому и старалась оградить ее от неприятностей.

6. Поблагодарите мысленно этого человека за его заботу и внимание. Если вам кажется, что благодарить не за что, то просто оцените опыт, который теперь есть в вашей жизни. Все равно он для чего-то был нужен. Хотя бы для того, чтобы вы прочитали эту книгу и смогли научиться быть свободной и жить осознанно.

7. Освободитесь от убеждений и установок, просто разрешите себе не следовать им, попробуйте творчески подойти к каждой новой ситуации, с открытым взглядом. Ваше сердце подскажет вам, как нужно вести себя с тем или иным человеком, ваши эмоции вовремя просигнализируют об этом.

Упражнение можно делать до тех пор, пока это не станет внутренним опытом и не будет происходить автоматически и естественно. Через какое-то время вы увидите, насколько проще стали отношения с окружающими и насколько улучшилось ваше отношение к себе.

Сценарии

Шекспир когда-то сказал: «Весь мир – театр. В нем женщины, мужчины – все актеры». Конечно, автор этого послания делал упор на талантливых игроков. Но он был близок к истине и в другом ключе.

Вся наша жизнь действительно часто похожа на игру. И каждый из нас играет по своему сценарию. Только вот по своему ли? Тоже большой вопрос. Эрик Берн в своей книге «Игры, в которые играют люди» подробно описывает множество сценариев, которые выстраивают нашу жизнь. Вот только сценарии эти инородны и приходят к нам от взрослых.

Папы и мамы всячески стараются нас уберечь от неприятностей, снова и снова повторяя нам, как надо жить и как жить нельзя. Нужно ли говорить, что все это идет от личного опыта родителей, но никак не от нашего собственного.

Сценарий – это программа поведения, которой человек следует в течение всей своей жизни. И хорошо, если она на самом деле от чего-то уберегает.

Бывает и так, что человек сам себе выстраивает определенные рамки, которые потом бьют по всем сферам жизни и не позволяют реализоваться.

Каков ваш сценарий? Какое кино о своей жизни вы проживаете сейчас?

Чтобы понять это, достаточно сделать простое упражнение.

Задайте себе вопрос: к чему я иду?

Я сталкивалась с историями, от которых мурашки по коже бежали. Одна девушка запрограммировала себя на трагическую смерть в сорок лет. Другая – на то, что она умрет от рака. И как бы странно это ни звучало на первый взгляд, они действительно верили в это. Осознанно или нет, но они жили с таким сценарием и упорно шли к его осуществлению. У всех это происходит по-разному. Кто-то получает программу от родственников, кто-то, насмотревшись фильмов и начитавшись каких-то книг, вдруг решает, что с ним произойдет то же самое.

От родственников сценарии человек может получить разными способами.

Например, в семье по материнской линии все пожилые женщины в конце жизни страдали болезнью Альцгеймера. Девушка решает, что с ней это также произойдет. Она уже настроила себя на это. Другая ситуация, но не сильно отличающаяся по общему смыслу, – неудачные отношения с мужчинами по материнской линии. Все женщины рода по нескольку раз выходили замуж, а в итоге все равно оставались одинокими. Можно сказать, что для дочери или внучки подобное развитие событий будет чем-то вроде само собой разумеющимся. И с чем она придет к психологу? С проблемами в отношениях.

Бывает и так, что в роду все мужчины алкоголики. Девочка видит, что мама и бабушка страдают от болезни своих мужей. И в какой-то момент она решает, что никогда не выйдет замуж за алкоголика. И тут (внимание!) мы видим антисценарий, по сути являющийся тем же сценарием, но историей наоборот. Часто бывает так, что она начинает подсознательно искать мужчин, которые в потенциале своем уже являются алкоголиками, и повторяет судьбу бабушки и мамы. Но может найти и не алкоголика, а, например, инвалида или сумасшедшего. Тем не менее сценарий будет реализован, и счастье так и не настигнет женщину. Снова волна разочарования.

Сценарий – вещь коварная. Сейчас есть много программ, как его переписать, и мы еще вернемся к этому вопросу. Но о чем хочется сказать сейчас, так это об отсутствии сценария.

Выход из него и есть благо для человека. Ведь любая программа – это ограничения. Конечно, у каждого из нас могут быть свои ориентиры в жизни, но самые ценные из них находятся у нас внутри. И даже если сценарий позитивный, он в любом случае ограничивает систему выбора человека.

Возьмем пример с театром. В свое время я играла на любительской сцене и знаю изнутри, как все происходит. Есть слова, действия, которые актер должен произнести и проделать. Нарушить сценарий невозможно. Но можно создать иллюзию импровизации. Например, когда я говорю иные слова, чуть иначе выражаю эмоцию, но общая программа остается прежней. В жизни так же. Человеку может казаться, что он вышел за пределы этих рамок, но по сути он лишь слегка сымпровизировал.

Мне очень нравятся программы по позитивным сценариям. Они на самом деле дают хороший ориентир. Человек понимает, что можно выйти из той черноты, в которой он оказался по собственному желанию или по воле случая. Но слепо следовать новой, пусть и позитивной программе – это снова загонять себя в узкие рамки. Жизнь настолько многогранна и непредсказуема, что весьма сложно предугадать, что будет дальше.

Поэтому доверие к жизни, принятие происходящего вокруг как лучшего блага – это первый шаг к тому, чтобы выйти из сценария. Второй шаг заключается в доверии к себе. А это уже про любовь. Человек, который себя любит, знает себя, ценит и, что немаловажно, может смело на себя положиться.

Но могу ли я себя любить, если всю жизнь следовала чужим установкам и убеждениям? Нет. Ведь я себя совсем не знаю. А любить чужое, не свое бывает очень и очень сложно.

Что же делать?

Я предлагаю следующий подход.

1. Все-таки для начала понять, по какому сценарию я живу. Причем, что интересно, бывает, что он и не один. В нашей жизни существует множество различных сфер, и каждая из них может быть подчинена какому-то сценарию. Сфера любви и отношений, семьи, карьеры и успеха в жизни, сфера здоровья и так далее. Если говорить серьезно, то надо просто взяться за себя, использовать всю силу уже существующей любви к себе и начать работу. А именно – прописать все установки, которые вы уже сейчас ощущаете на своей жизни. Обратите особое внимание на повторяющиеся события. Это самая сильная подсказка, которая поможет вам выявить явные сценарии. В отношениях, например, это могут быть повторяющиеся истории. Встретились, влюбились, поженились – и началось. А что началось? Скандалы, упреки, ненависть. Разрыв. Развод. Проходит какое-то время, снова встречаете человека, и все повторяется. В профессиональной деятельности аналогично. В моей практике был случай, когда девушка снова и снова пыталась устроиться на работу. А когда ей это удавалось, то на одном месте она могла продержаться не более одного-двух месяцев. И только спустя несколько лет она поняла, что у нее срабатывал сценарий «успех – это не про меня». Интересен и тот факт, что стоило ей каким-то образом занять прочную позицию, как она начинала совершать нелепые ошибки, и ей приходилось увольняться, не выдержав даже испытательного срока.

Стоит вам только обнаружить сценарий, считайте, что большая часть дела сделана.

2. Обезвредить или нейтрализовать сценарий. Это происходит путем анализа и самоанализа. Важно понять, откуда этот сценарий взялся. Сложно убрать или уничтожить то, что не проработано, не нашло отклика в душе человека. Попробуйте найти источник этой программы и дать себе возможность осознать, что она чужеродна и создана не вами. Человек – существо экологичное. Он не может желать себе зла просто так. Но, тем не менее, желает. Значит, есть какой-то инородный фактор. Вот его и надо выявить, чтобы восстановить баланс отношения к себе. Как только поймете, в чем дело, где истоки истории, двигайтесь дальше.

3. Проанализируйте сценарий на тему его миссии в вашей жизни. Все, что с нами происходит, часто благо. Только бывает и так, что сразу оно не видно. Но это не значит, что его нет. Поэтому подумайте, какой бесценный опыт вы получили благодаря этому сценарию, чему научились. Если же ответ сразу не приходит, попробуйте самостоятельно найти его. То есть проанализируйте происходящее прямо сейчас. Что вам дали ситуации, в которых вы оказались? Может быть, именно на вас закончится «родовое проклятие» любить алкоголиков и следующие поколения девочек исцелятся от этого?

4. После того как анализ будет закончен, скажите спасибо сценарию. Он был в вашей жизни, благодаря ему, вероятно, вы появились на свет, а может, еще что-то хорошее случилось. Например, вы стали сильнее и мудрее. Скажите спасибо и тому, кто в свое время дал вам этот сценарий.