© Анна Николаевна Баранова, 2021

ISBN 978-5-0055-8526-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Обо мне

Анна Баранова – практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ, основатель портала по психологии «Психограмматика», создатель интернет-радио «INVENTA» (экспертное радио).

Анна является экспертом в области психологии на различных порталах, телеканалах и в журналах. Автор статей по психологии и развитию писательских способностей, курсов и тренингов по психологии и писательскому мастерству.

Если у вас возникли вопросы к автору, вы можете написать Анне на почту или через социальные сети:

 
Телеграм-канал: https://t.me/anna_baranova_psyholog
https://www.instagram.com/anna_baranova_psyholog/
Почта: anna-bara-nova@yandex.ru
 

Введение

«Любовь к себе» – эта фраза с одной стороны понятна и проста, с другой – совершенно что-то незнакомое, когда дело касается жизни и практики. Многие психологи говорят, что нам нужно полюбить себя. Но разве кто-то дает рецепт? Скорее это просто абстрактные советы, которые не имеют ничего общего с нашим истинным опытом и пониманием.

Эта книга предназначена для тех, кто находится в поиске рецепта любви к себе, кто хочет найти ориентиры, пройти этот путь вместе с автором и открыть для себя мир принятия, прощения, благодарности и искренней любви.

Здесь вы найдете приложение в виде рабочей тетради, которая поможет вам проделать психологическую работу, найти точки опоры на пути формирования любви к себе.

Надеюсь, это путешествие увлечет вас на всю жизнь! Потому что любовь к себе идет рядом с вами каждое мгновение. Я желаю вам обрести этого прекрасного спутника и уже больше никогда не расставаться с ним.

С любовью и заботой о вас

Анна Баранова

Три истории

Однажды утром в кафе я обратила внимание на женщину. Она была красиво одета, ухожена, выглядела очень дорого. Но дело в том, что было 11 часов утра, а она пила какой-то алкоголь. И только позже я заметила, что она совершенно пьяна. Женщина что-то бубнила себе под нос и вызывала ощущение одиночества. Мне стало ее жалко. Контраст ее шикарной внешности и полного отчаяния в глазах поразил меня до глубины души. В тот день я задумалась на тему того, что делает нас счастливыми и несчастными. Было очевидно, что богатство, в котором она жила, не дало ей ни уверенности, ни счастья, ни любви.

Через какое-то время в кафе зашел мужчина, просто вытащил ее из-за столика и уволок на улицу, несмотря на сопротивление и ругательства.

Вспомнив этот случай через несколько лет, я подумала: а любила ли она себя? Знала ли, что случившееся с ней – лишь краткий эпизод в жизни? И если бы она знала, что любовь к себе и контакт со своим внутренним «Я» может дать силы преодолеть любые трудности, стала бы она так страдать? Вероятнее всего, справилась бы с непростой ситуацией куда лучше для себя.

Каждый переживает трудности в жизни по-своему.

На протяжении нескольких лет я веду психологическую практику. Надо ли говорить, что основная аудитория – это женщины? И знаете, что меня удивляет до сих пор? Очень часто наши женщины не любят себя. Когда я задаю клиентам вопрос: «Любите ли вы себя?» – ответы, как правило, следующие: «Не знаю», «А что такое любовь?», «Наверное, нет». За всю многолетнюю практику я лишь несколько раз слышала уверенное «да». Но даже эти редкие случаи были самообманом. Сказать можно что угодно, но лучше всего любовь проявляется в действии и отношении к себе.

Я хочу обратиться в этой книге именно к женщинам, которые не знают или забыли, что такое любовь к себе.

Когда-то я сама совершенно не любила себя и даже не задумывалась о том, что это важная составляющая отношения к себе.

Только подумайте, нас всю жизнь учат любить других, делать им хорошо. Подобное поощряется взрослыми. И если вдруг девочка проявляет интерес к себе, то это воспринимается как эгоизм. Так ли он плох? Это большой вопрос.

Давно уже существует понятие здорового эгоизма, когда человек во многих ситуациях в первую очередь думает о своем благополучии.

Давайте представим разные ситуации. Попробуйте понять, какие эмоции это у вас вызывает, какие мысли.

История Оли

Оля живет с мужем и двумя детьми. Муж работает много и долго, обеспечивая семью. Оля заботится о детях, убирает дом, готовит, стирает. Если приходят гости, она с радостью их принимает и устраивает восхитительный обед. Муж сильно устает на работе и в хозяйстве не принимает никакого участия. В выходные он спит и смотрит телевизор. Оля же круглые сутки домохозяйка.

Кажется, что эта женщина все делает правильно: муж работает, на ней дом. А оказывается, что Оля уже давно мечтает выйти на работу и реализовать себя в карьере. Но она не может вырваться из домашней тюрьмы, так как понимает, что тогда дети останутся без должного присмотра, а муж лишится уюта и вкусных ужинов.

Раздражение Оли растет, она все больше злится. Когда женщина смотрит в зеркало, она ненавидит свое отражение: лишний вес, неухоженные волосы и кожа. Она знает, что надо что-то менять, но не делает этого, ведь она так любит свою семью.

Но любит ли она себя? Знает ли Оля, что через некоторое время она станет раздражаться постоянно, срываться на муже и детях? Понимает ли, что через пару лет, потеряв интерес к жене, муж найдет себе другую, ту, что ухаживает за собой и еще не превратилась в домоседку?

Любит ли Оля себя? Нет. И в итоге эта видимая любовь к семье превратится в самопожертвование и ненависть.

История Светланы

Светлана отличный сотрудник, начальник постоянно дает ей дополнительные задания. Девушка остается на работе до ночи, выходит по выходным и три года уже не была в отпуске. Каждый раз после очередных выходных, проведенных в офисе, она хочет попросить прибавки к зарплате, но не уверена, что это даст какой-то результат. Снова и снова она задвигает свои потребности на второй план. Девушка мечтает о своей семье, но не может даже на свидание пойти – нет ни времени, ни сил.

Любит ли Светлана себя?

Ей кажется, что если начальник ценит ее, значит, она чего-то стоит.

История Марии

Маша давно хочет поехать в отпуск, совершить небольшое путешествие. Но мама девушки, услышав о том, что дочь собирается уехать на пару недель, начинает сильно болеть. Она хватается за сердце и говорит, что дочь ее не любит, раз хочет на длительное время оставить ее одну. Вдруг что-то случится? Дочь считает, что мама права, и каждый раз мчится на помощь, только бы не потерять ее любовь и доверие. Надо ли говорить, что у Маши нет никакой личной жизни, а единственный ее лучший друг – это мама, которая не бросит и не предаст?

Любит ли себя Маша? Или ее жизнь подчиняется другим чувствам и законам?

Таких примеров можно привести очень много. Каждая из нас по-своему не любит себя.

К сожалению, мы часто даже не замечаем этого. Жизнь идет своим чередом. Мы погружаемся в события, не анализируя того, что происходит на самом деле. А ведь иногда просто достаточно посмотреть на все со стороны. И тогда многие вещи становятся очевидными.

Яркий отличительный признак человека, который не любит себя, – это ощущение, что он чего-то недостоин.

Подумайте, как часто вы сами искренне считаете, что чего-то недостойны? Хорошей работы, должности, красивого мужчины, дорогих украшений, не заслуживаете быть любимой и счастливой просто так, по праву рождения… Это бич человека, не любящего себя.

Самое горькое во всем этом то, что когда приходит осознание ложности этого утверждения, уже слишком поздно. Вы на нелюбимой работе, рядом с вами чужой (во всех отношениях) мужчина, на вас не самая качественная одежда, и жизнь вы тоже проживаете чью-то, не свою.

И еще такой момент. Я постоянно размышляю на тему любви к себе. Знаю, что сейчас она ярко освещена в литературе, кино, тренингах по психологии, тем не менее все равно есть люди, которые не знают, как полюбить себя. В этих поисках методом проб и ошибок проходит не день и не два, а долгие годы. И мне хочется сказать, что пора заканчивать с такими экспериментами, не для того мы родились, чтобы ставить опыты на своей жизни! Сейчас самое время сказать: «Я себя люблю» – и отправиться в удивительное путешествие, результатом которого станет ваше искреннее и хорошее отношение к себе, окружающим и к миру в целом.

Готовы? Тогда поехали!