Цитаты из книги «Ключ к телу твоей мечты»

первым шагом на пути к изменению среды, а соответственно к стройности будет ДЫХАНИЕ

задуматься о смене своего рациона питания.

Тест на определение кислотности организма Те, кто заботятся о своем здоровье, должны периодически проверять ph-баланс. Выполнить процедуру очень просто в домашних условиях. Для этого понадобится лишь наличие лакмусовой бумаги. Тест лучше всего проводить утром натощак. Взяв контейнер с мочой, необходимо опустить туда лакмусовую бумагу, ожидая, пока она поменяет свой цвет. Если лента посинела, то ph-баланс в норме (кислотность не повышена). В случаях, когда лакмус покраснел, стоит

Постоянные разрывы мышц нарушают целостность клеток, как следствие происходит образование молочной кислоты. Мышцы болят после тренировки именно из-за накопления молочной кислоты, я уже писала о том, как пагубно влияет кислотная среда на организм. Но что же избавляет наш организм от кислоты? …вот мы и добрались до сути. С кислотой эффективно борется ни что иное как – жир.

Ошибка №5: выбор спортивных тренировок с отягощениями Нас убеждают, что бодибилдеры имеют более крепкое здоровье. Но на деле все совсем по-другому и только по одному критерию бодибилдеров можно назвать чуть здоровее обычного человека, но этот критерий легко решается и без тренировки мышц с отягощением.

Первая неделя проходит отлично, есть даже позитив от того, что вес начинает быстро уходить…и даже первые звоночки в виде затруднённого стула уже не могут остановить окрылённую надеждой толстушку. Наступает вторая неделя, все идёт неплохо, вот только появляется небольшое желание «убивать» всех вокруг, окружающие люди становятся жутко раздражающими существами. К середине второй недели будильник по утрам больше не раздражает как раньше, ты его просто игнорируешь, потому что засыпать стал(а) сильно позже и не так сладко, как раньше. Тем временем стул все хуже…

Если, например, девушка с весом в 100 кг сядет на диету в 1200 килокалорий, то у неё начнут выпадать волосы, портиться кожа, ломаться ногти и вдобавок ее

Пока ты не знаешь где «сломалось», то пытаться починить всю систему глупо, более того можно сделать только хуже, наваливая сверху одного сбоя ещё кучу в придачу. Прежде чем вмешиваться в какой-либо механизм, нужно найти индивидуальную ошибку. Как? – помониторить. Прежде, чем ты выберешь себе рацион питания или определишь программу тренировок и т.д., ты должен(а) хотя бы в течение недели понаблюдать за своими привычными действиями. Не просто понаблюдать, а четко их зафиксировать. Как жаль, что в свое время мне никто не подсказал сделать так, может быть мои 8-ми летние поиски проблемы были намного короче.

борьбе с лишним весом, крайне важно понять, что жир – это реакция организма, направленная на защититу своего хозяина от других более потенциально опасных процессов для его здоровья. Т.е. с помощью накопления жировых отложений, твой организм лечит тебя. Это значит, что бороться нужно не с жиром, а с причиной его возникновения и я не про высокую калорийность

Не нужно много времени, чтобы изменить себя или даже всю свою жизнь,