Цитаты из книги «Ключ к телу твоей мечты»

Организм – это самый сложный и умный механизм на планете, все его функции находятся в плотной связке. Он всегда будет выполнять программу своего хозяина, так что отражение в зеркале – это твоя программа

2 стакана воды в день, утром и вечером за 30 минут до еды

включить в свой рацион употребление щелочной воды,

Это должен быть комплекс самых обычных поливитаминов, также я всегда рекомендую использовать инозитол – это малоизвестный в России витамин под названием В8.

единственный фрукт с полезной человеку pH средой, несмотря на его сильный кислый вкус! Также одним из полезнейших щелочных фруктов является авокадо, при употреблении ½ авокадо в день через пару недель можно заметить не только общее улучшение состояния, но и преображение кожи. Отдельно оговорюсь про свежевыжатые фруктовые соки – это адова смесь нереального количества природных сахаров. Если ты съел один фрукт, то количество сахара приемлемо, но, когда ты отжимаешь сахар из 5-ти таких фруктов и выпиваешь за раз – это история не про стройность и здоровье.

Здесь все очень просто. Теперь ты знаешь, что фрукты не стоит сочетать вообще ни с чем, их можно употреблять натощак и только как самостоятельное блюдо. Второе – если ты все-таки потребляешь мясо в каком-то количестве, то его нельзя сочетать с простыми или сложными углеводами. Самый распространен

максимально простой и понятной для организма с точки зрения ее переваривания. Относительно кол-ва приемов пищи. Многие современные диетологи рекомендую кушать дробно/небольшими порциями. По поводу порций я абсолютно согласна, поскольку меньшее кол-во пищи быстрее и легче переваривается, а вот по поводу частоты приемов – это уже исходя из индивидуальных особенностей конкретного человека. Например, если тебе не хочется есть часто, то не стоит себя «насиловать». Если же ты кушаешь в первой половине дня мало, а на вечернее время всегда приходится зажор – то рекомендую не игнорировать рекомендацию почасового питания, поскольку оно отлично приучает организм к определенному времени питания так, что ты не будешь срываться на «ночные дожоры» в силу новой сформировавшейся привычки. Вот еще один секрет, если ты хочешь, чтобы твой вес стал уходить чуть быстрее, всегда ложись спать с легким чувством голода! Так вес уходит сильно быстрее, поскольку есть вся ночь для сжигания жира. Кроме того это самый

распространенный пример: мясо и картофель, рыба и рис. Лучше дополнять мясо или рыбу зеленью и овощами. Почему? Потому что для нормального переваривания, т.е. расщепления и усвоения продуктов белкового характера в желудочно-кишечном тракте человека требуется разная среда. И если употреблять эти продукты одновременно, то в процессе переваривания происходит взаимная нейтрализация. В результате чего плохо переваренная пища плохо усваивается организмом, а в итоге мы получаем интоксикацию всего организма. Все это провоцирует процесс накопления лишнего жира. Еще одно простое правило стройности, не съедать более 3-х видов пищи за раз. Т.е. за один прием пищи не следует съедать, например, рыбу+овощи+рис+десерт. Твой организм не будет «знать, за что хвататься», чтобы быстрее справиться с задачей переваривания, а пока он будет метаться в поисках нужных ферментов…у него совсем не останется времени на восстановление сил и поддержания нормального уровня здоровья. Поэтому пища должна быть макси

быть слегка щелочным – в районе 7,365. Тест на определение кислотности организма Те, кто заботятся о своем здоровье, должны периодически проверять ph-баланс. Выполнить процедуру очень просто в домашних условиях. Для этого понадобится лишь наличие лакмусовой бумаги. Тест лучше всего проводить утром натощак. Взяв контейнер с мочой, необходимо опустить туда лакмусовую бумагу, ожидая, пока она поменяет свой цвет. Если лента посинела, то ph-баланс в норме (кислотность не повышена). В случаях, когда лакмус покраснел, стоит задуматься о смене своего рациона питания.

И последняя по порядку, но не последняя по значению рекомендация: включить в свой рацион употребление щелочной воды, которую можно приобрести в любой аптеке. Знаю, что многие практикуют принимать раствор соды внутрь, но я считаю такой метод экстремальным по нескольким причинам: а) неизвестно что за сода продается в наших местных магазинах; б) большой риск переборщить с самостоятельной дозировкой; с) это невкусно. Поэтому щелочная вода – выход, ее также нужно принимать умеренно, поскольку много не значит лучше – неконтролируемое употребление такой воды может навредить. 2 стакана воды в день, утром и вечером за 30 минут до еды вполне достаточно. Месяц употребления должен сменяться 2-мя месяцами перерыва. Она прекрасно защелачивает организм, помогая создавать нужную среду для похудения и оздоровления в целом