Цитаты из книги «Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь»

«Ну, есть и есть, пусть хоть всегда будет, да и бог с ним

Таков парадоксальный механизм нашей психики, когда внутри нас горит вот эта страсть: «Хочу, чтобы этого не было; хочу, чтобы поскорее прошло; хочу избавиться, этого не должно быть», так сразу страдание (боль) усиливается,

Почему это вообще произошло, чем могло это быть вызвано, может, это не болезнь, а есть другие объяснения случившемус

атака в телесном проявлении выглядит очень ужасно, и появляются мысли: «Что со мной, а вдруг что-то случится, а если я сойду с ума, умру, упаду в обморок», человек начинает бояться возвращения панической атаки и, уже только проснувшись, думать об это

Но если человек зацикливается вниманием на приступе, начинает думать и переживать о случившемся, это приводит его к постоянному беспокойству, что приступ может повториться

А теперь вы уже сами этими мыслями только усиливаете вашу проблему. Это очень важный момент, понимание которого поможет освободится от ПА

верить пугающим и негативным мыслям, зацикливаться и переживать по малозначимым пустякам, то есть они уже предрасположены к подобным расстройствам.

склонность к навязчивому мышлению, мнительности, депрессивности и нервозности у людей имеется еще до появления панических атак, фобий и ОКР.

Просто вдруг замечаешь, что по внутренним ощущениям все легче и легче следовать своему сознательному выбору, а не зависеть от каких-то эмоций, рефлексов, желаний

Поэтому пробуйте, тренируйтесь, берите примеры с других. Можете даже кому-то подражать, только не вчистую, а своим стилем, своими действиями, манерами и словами, а с опытом и навыком начнет получаться и что-то свое, уникальное. Важно только, чтобы это было действительно полезным для себя и других