Цитаты из книги «Рецепты хорошего сна. Универсальные правила»

просто садимся или ложимся и начинаем считать свои вдохи и выдохи:

во время вдоха происходит активация психического состояния человека, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление всего органи

вы найдете посредством самомассажа лучший контакт с собственным телом – это уже большая удача

не расслабляетесь, вы себя уговариваете, и менее напряженными от этого ваши мышцы не становятся.

бессонница – это самый настоящий невроз.

Дневник сна позволяет человеку четко выяснить те факторы, которые неблагоприятно влияют на его сон,

человек превращается не только в алкоголика, но и в страдающего хронической, не поддающейся лечению бессонницей.

алкоголем, а также никотин, кофеин и обильная пища, отправленная в желудок в вечернее время.

во-первых, нарушение графика сна; во-вторых, длительные и безрезультатные попытки заснуть; в-третьих, использование кровати (или дивана) для других целей, кроме сна и секс

Проблема все в тех же рефлексах.