Цитаты из книги «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью»

мы хотим жить в согласии с окружающим миром, быть в ладу с самими собой, любить и быть любимыми

Для того чтобы достичь цели (ощутить свое дыхание и почувствовать себя его хозяином), необходимо отдавать все свое внимание именно

Поднимите плечи, подайте их чуть–чуть вперед и хорошенько зафиксируйте в этом положении, а теперь попытайтесь сделать глубокий вдох. Вам сразу станет понятно, что набрать полную грудь воздуха при таком положении плеч практически невозможно

из-за своей хронической тревоги фиксирует свою грудную клетку в промежуточном положении между вдохом и выдохо

Если головной мозг нуждается в кислороде, то ему нужен именно кислород, а не анальгин. А для этого нужно дышать,

высвободить естественные дыхательные движения

А если мы захотели разрыдаться – значит, мы набрали полную грудь воздуха, но, не рыдая, мы не можем его выпустить.

Разумеется, если вас ругают или происходит что-то в этом роде – это вас волнует, а значит, вы должны усилить свое дыхание. Но поскольку вы боитесь нападения, как тот суслик, то вы дыхание задерживаете. Иными словами, все шиворот–навыворот

мы в ситуации испуга рефлекторно глубоко вздыхаем, но не выдыхаем, чтобы избежать крика.

Мы испытываем нагрузку ритмом на работе, в городе и даже дома (!), поскольку с приходом домой человек включает телевизор с буйствующим ритмом рекламных роликов