Цитаты из книги «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью»

но ее внезапность – это результат вашей слепоты

страх перед возникновением тревоги, даже если он бессознателен, провоцирует ее нападение

Тревога должна быть осознана – ее необходимо вычислить.

тревога) была в них и прежде, причем в огромном количестве, а сейчас она просто стала выплескиваться через край.

Вы испугались, что наступит тревога, и она приходит – не может не прийти, ведь вы уже сдались!

Если вы боитесь своего страха, своей тревоги – вы обезоруживаете себя перед ее лицом,

3 секунд и с силой выдыхайте в течение шести.

Вдох должен совершаться менее активно, а выдох – форсированно, достаточно резко, с искусственно создаваемым затруднением.

поднимающего общий тонус, чередование фаз должно быть иным: вдох – выдох – задержка дыхания.

Заключается она в увеличении времени, которое вы тратите на все три фазы дыхательного процесса