Цитаты из книг автора «Андерс Хансен»

Все это значит, что самая главная перемена, которая происходит в нашем организме благодаря регулярным тренировкам, – это развитие способности сердца перекачивать больше крови за время одного удара, а не учащение пульса или увеличение поступления кислорода в легкие.

протяжении 10–20 часов, могут в будущем навредить сердцу.

Длительные и большие нагрузки, связанные с непрерывным бегом на

В случае полноты в области живота особенно эффективной является интенсивная интервальная тренировка

По ходу изучения вопроса выяснилось, что жир сжигается лучше всего вечером.

жира, то имейте в виду, что у вас значительно снизится содержание сахара в крови, вы быстро устанете и не сможете выдерживать нагрузку так долго, как планировали.

Если вы все-таки решитесь начать, скажем, пробежку на пустой желудок, чтобы максимизировать сжигание

Если вы ставите перед собой цель избавиться от жировых отложений, постарайтесь не есть несколько часов перед тренировкой.

Если вы продолжите тренировки, превратив их в привычку, то жир будет сжигаться с каждым разом все лучше. Какова оптимальная интенсивность физических нагрузок?

Возможно, вы слышали утверждение о том, что нужно побегать 20–30 минут, чтобы жир начал сжигаться. С уверенностью можем сказать, что это не-