Цитаты из книг автора «Андерс Хансен»

будет основываться на разработке лекарств, базирующихся на интерференции рибонуклеиновой кислоты (РНК)

Не стоит ежедневно выходить на интервальную тренировку. Занимайтесь по этому принципу максимум два-три раза в неделю (если вы не профессиональный спортсмен).

Золотой серединой в данном случае будет проведение интервальных тренировок не чаще чем два или три раза в неделю

В каком темпе необходимо передвигаться во время отдыха? Подходящим будет движение со скоростью, при которой вы достигнете 40 % от вашего уровня максимального потребления кислорода. Обычно это темп быстрого прогулочного шага. Все это должно занимать не более 2–3 минут.

Исследования показали, что если во время перерыва между тренировочными интервалами вы ходите или бежите трусцой небольшой отрезок времени (пребывая в состоянии активного отдыха), то по

Чем выше уровень вашей тренированности, тем короче должен быть перерыв.

Также полезным представляется сокращение времени на отдых между интервалами по ходу усиления интенсивности тренировки.

Если интервал длится около 4 минут, то 2–3-минутного перерыва будет достаточно.

Выберите короткие интервалы по тридцать секунд, в которые вы вложите максимум усилий, либо более продолжительные, четырехминутные. Миф о молочной кислоте

И вот результат: лучше выбирать либо короткие интервалы по тридцать секунд с вложением максимальных усилий, либо более продолжительные, четырехминутные. Интервалы средние, от одной до трех минут, лучше пропустить, они малоэффективны, поскольку человек не достигает своего уровня максимального потребления кислорода.