Цитаты из книги «Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу»

как же понять, что это «больно» нормально, а вот это «больно» терпеть уже не стоит? Очень просто. Ориентируйтесь на дыхание и выражение лица. Если вы задерживаете дыхание или дышите учащенно, хмурите брови и сжимаете челюсть – это верные сигналы сбавить обороты. Дыхание должно быть спокойным и легким, лицо расслабленным.

рефлекс ослабевает через 15–20 секунд. Так что просто выдохните и, так сказать, сдайтесь и поймите, что сопротивление лишь вредит вам. Постепенно боль уменьшится и пройдет совсем.

Особенности образа жизни, профессиональной или спортивной деятельности.

по назначению, со временем выходит из строя и теряет способность выполнять свои функции.

Неважно, какого вы пола – растяжка нужна всем.

эта связь работает и в обратную сторону. Стоит убрать отпечаток психологического блока на теле, и постепенно начнет уходить это гнетущее ощущение в душе. • Циркадные колебания. Они тоже влияют на степень гибкости. Так, например, ранним утром тело более тугоподвижно, чем вечером, но в то же время по утрам мы легче понимаем подсказки тела, чем вечером, когда накапливаются усталость и напряжение. • Гендер. Это спорный пункт.

связь работает и в обратную сторону. Стоит убрать отпечаток психологического блока на теле, и постепенно начнет уходить это гнетущее ощущение в душе.

Нас сильно зажимают страх, волнение, стыд, ощущение неловкости, неуверенности в себе, переживания, долгая грусть, невыраженный гнев. Столько всего происходит с нами и вокруг нас каждый день – все это отражается на нашем теле и откладывается в виде мышечных зажимов.

Например, для меня анатомически естественно сидеть в поперечном шпагате, а другому человеку из-за особенностей суставов в этом положении будет неудобно. Соответственно, для него это ограничивающий фактор. • Возраст. К сожалению, некоторые возрастные изменения так или иначе сказываются на гибкости человека. Но поддерживать и развивать здоровую гибкость необходимо в любом возрасте. • Психологические барьеры.

вывихи или переломы в стадии заживления, заниматься не стоит. После того как травмы перестанут беспокоить в обычной жизни, можно начинать тренироваться, но аккуратно.