Цитаты из книги «Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу»

Добавляйте движение в вашу жизнь – разнообразное движение, приятное, которое будет включать разные мышцы, которое вынудит ваше тело балансировать, которое не будет изнашивать его, а, наоборот, будет продлевать его молодое долголетие.

Красота – гармония элементов, отсутствие явных диспропорций, наличие внутреннего возбуждения.

Стопы мало работают по инструкции, потому что мы носим обувь, мало ходим

Мышцы хотят не только сокращаться, но и растягиваться.

Я говорю о стретчинге как о двигательной привычке, которую со временем вы перестанете замечать: утренние «потягушки» или разминка шеи после долгой дороги. Все эти движения – ваш естественный ответ на голос тела, которое все же стремится быть здоровым. И организм устроен так, что он хочет жить.

Мы действуем в соответствии с образом себя. Образ себя, который управляет каждым нашим действием, определяется тремя факторами (в разных соотношениях): 1. Наследственностью. 2. Воспитанием. 3. Самовоспитанием. Моше Фельденкрайз, «Осознавание через движение» Из трех факторов, определяющих наш образ себя, лишь самовоспитание находится в нашей власти.

сядьте на пол, разведите ноги как можно шире, насколько это удобно для вас, наклонитесь вперед и обопритесь руками о сиденье кресла

поставьте ногу так, чтобы пятка свисала со ступени. Икроножная мышца вытянется

Осваиваем метод холодной растяжки спины

Тянем мышцы спины Моя формула тренировки спины проста: дуга в одну сторону, дуга в другую, скрутка, скрутка и вытяжение.