Цитаты из книги «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»

Ранее был произведен отсев установок, главным образом неблагоприятных. Пришло время для следующего этапа – перевести мысли на уровень материального осязания. Разрежьте лист бумаги на части и напишите каждое негативное убеждение отдельно. Как только перед вами окажется кипа исписанных маленьких листков, берите их по одному, сминайте в маленькие колючие комочки и распределяйте под одеждой. Разместите равномерно, не пытаясь избежать дискомфорта.Неприятное чувство, не так ли? Кажется, весь мир перестал существовать, остались только назойливые покалывания и желание прервать тягостное испытание. Прежде пагубное воздействие было незаметно, однако именно это вы делаете каждый день – раните себя критикой и недовольством. Проведите так минимум 3–4 часа, а затем с облегчением избавьтесь от написанного.Ощущение многочисленных покалываний – очевидный дискомфорт, поэтому упражнение может вызвать неоднозначную эмоциональную реакцию. Кто-то не справится с подступающими слезами, другой раздраженно проворчит: «И почему я должен себя мучить? В чем смысл подобной экзекуции? Мне некомфортно!» Каждый имеет право на подобные чувства, однако постарайтесь не поддаваться панике и выполнить задание в соответствии с инструкцией.

У мыслей и установок отсутствует осязаемая материальная форма. Мы легко прикасаемся к рукам, волосам, лицу, но как потрогать то, что мы думаем? Следующее задание позволит ощутить неудобство на уровне тела.

Анализ уровня мышления Возьмите чистый лист бумаги и ручку. В центре схематично нарисуйте девочку (или мальчика) и подпишите: «Это я». Вокруг этого человечка напишите все мысли о себе, собственных способностях, талантах и внешности. Постарайтесь сделать упор именно на отрицательных суждениях и критических замечаниях. И, после тщательной инвентаризации, посмотрите, чем себя окружаете. Если верите в гипотезу о материальности мыслей, подумайте: «События какого качества вы притягиваете? Как выстраиваете жизнь, когда думаете подобным образом? Как позволяете относиться к себе, если постоянно одержимы внутренней критикой и самоедством?»

В действительности мы не замечаем разрушительный эффект и колоссальный ущерб, который наносит самокритика. Мы остро чувствуем боль от пореза, мчимся к аптечке, чтобы обработать ссадину ребенка, но оставляем без внимания внутренние раны, которые изо дня в день наносим себе.

Стратегии получения любви – набор действий, цель которых – удовлетворение потребности в любви и внимании Стратегия 8. ДРУГИЕ ПЛОХИЕ, А Я ХОРОШИЙ Многие встречали тех, кто любит

Иногда мы пытаемся пробудить чью-то любовь в надежде восполнить личный пробел в самопринятии. Таким образом, стратегии становятся инструментом в борьбе за внимание и взаимный интерес. Кажется, если меня кто-то полюбит, возможно, я тоже начну относиться более снисходительно к собственной личности, увижу скрытую уникальность, примирюсь с отражением в зеркале и почувствую ценность. Другому выпадает «священная роль» сделать нас завершенными и правильными. Однако недовольство собой при столкновении с объектом симпатии лишь усиливает надуманное несовершенство.

Взамен свежего селфи сделайте пять комплиментов близким. Остановитесь в попытке вызвать чью-то жалость и поделитесь хорошими новостями. Прекратите акт самопожертвования и сделайте что-то для себя. Поверьте, мир не рухнет из-за отказа от привычных шаблонов поведения.

Мы прибегаем к некоторым приемам, когда не верим, что достойны любви. Не за что-то определенное, а потому что мы есть. Значит, первопричина закрепления стратегий – отсутствие любви к себе. И, возможно, работа над повышением ее уровня и есть выход?

Читая главу, некоторые узнавали себя. А порой кого-то из близких. Да, моя мама делает так и отчим поступает так же. Точно, это моя подружка. А с этим парнем я учился в школе, его звали Сережа. Раз за разом стратегии толкают на путь завоеваний, и главный вопрос, который остался как послевкусие: как выйти из них и жить свободно? Как вырваться из эмоциональной тюрьмы и перестать гнаться за любовью? Стратегия 8. ДРУГИЕ ПЛОХИЕ, А Я ХОРОШИЙ Многие встре

Также для людей подобного склада характерно следовать шаблонам общества. Находясь в поиске ответов на вопрос «как правильно», такой человек нуждается в постоянной опоре на внешние ориентиры, тренды, авторитетных личностей и модели для подражания. На протяжении жизни наш герой несколько раз меняет свой окрас в угоду чужим ожиданиям и со временем неминуемо сталкивается с проблемами самоидентификации.