Цитаты из книги «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»

Школа, наряду с семьей, – среда, которая вносит огромный вклад в становление личности в ранние годы и оказывает существенное влияние на формирование самооценки.

и какая прекрасная девочка. Саша хорошо учится, занимается плаванием, берет призовые места и никогда не спорит с родителями. Бери с нее пример!» – вздыхает мама после родительского собрания. Сказанные слова не способствуют выстраиванию доверительных отношений, ставят родителя в позицию противника и запускают в маленькой голове процесс самоанализа: «Если она хорошая, значит, я плохой, или со мной что-то не так?» Повзрослев, такой ребенок постоянно оглядывается на других, пытаясь вычислить свой социальный рейтинг, сравнивает себя с окружающими в уверенности – есть кто-то лучше: талантливее, умнее, привлекательнее и успешнее.

Время от времени родители сравнивают собственных детей с другими. «Вот, посмот

Бери с нее пример!» – вздыхает мама после родительского собрания. Сказанные слова не способствуют выстраиванию доверительных отношений, ставят родителя в позицию противника и запускают в маленькой голове процесс самоанализа: «Если она хорошая, значит, я плохой, или со мной что-то не так?» Повзрослев, такой ребенок постоянно оглядывается на других, пытаясь вычислить свой социальный рейтинг, сравнивает себя с окружающими в уверенности – есть кто-то лучше: талантливее, умнее, привлекательнее и успешнее.

Но иногда мы закидываем собственные потребности в дальний угол и создаем невыносимые условия жизни. В то время как хороший друг отличается умением слушать, безоговорочной поддержкой, пониманием и заботой.

ориентирам общества. А прямо заявляют: «Я приму и буду любить тебя любого, без условий, критериев и рамок. Ты можешь быть неидеальным, посредственным и даже ошибаться, но ты достоин моей любви, тебе не нужно стараться». В отношениях настоящих друзей обычно присутствует доброжелательность, нет места критике, злорадству и «подковерным играм». Если применить формулу дружбы к себе, то наша личность должна вызывать у нас приятные чувства, бережное отношение и позитивные эмоции.

Лучшее время для этой медитации – спокойный вечер перед сном. Используйте основное утверждение, повторяя его в течение 5 минут. Для максимального результата сделайте практику ежедневной приятной привычкой. Лу

К основной фразе можно добавить дополнительные жизнеутверждающие аффирмации. Например: «Я довольна тем, кто я есть, полностью принимаю себя всем сердцем, и осознаю мои сильные стороны и таланты», «Я принимаю мой жизненный путь и его итоги».

Основные идеи раздела «Действия»: • Следующий признак – непроизвольное желание оттолкнуть похвалу.

Тотальная экономия на личных потребностях свидетельствует о пробеле в самооценке. • Излишняя расточительность обусловлена недостатком подлинной ценности.• Сравнение себя с другими также указывает на недостаток самопринятия.• Обесценивание достижений – громкий голос низкой самооценки. • Работа в неблагоприятных условиях и неуважение тех, кто рядом, также признак отсутствия любви к себе.