ТРЕТИЙ ЭТАП. Вы сонастроились с телом, вы вдыхаете через нос и обращаете внимание на дыхание животом, то есть с каждым вдохом живот приподнимается. Объяснение: в обычном
ПЕРВЫЙ ЭТАП. Любая техника дыхания начинается с пассивного наблюдения за собственным дыханием. Поэтому вы сейчас сядете или ляжете, закроете глаза, положите одну руку на грудь, вторую на живот и как бы со стороны понаблюдаете
Этот метод представляет адаптацию метода Пирса. Время выполнения упражнения – 5–10 минут. 1 Сядьте, закройте глаза и повращайте головой: сделайте 4 вращения по часовой стрелке и 4 вращения – против. 2 Сразу же ложитесь на спину, снова закройте глаза (пусть глаза будут
Этот метод представляет адаптацию метода Пирса. Время выполнения упражнения – 5–10 минут. 1 Сядьте, закройте глаза и повращайте головой: сделайте 4 вращения по часовой стрелке и 4 вращения – против.
Подходящее место и время В самом начале практикуйте только там и тогда, где вам комфортно, где вы можете посвятить время себе. Желательно, чтобы вас не отвлекали. Отключите телефон, предупредите членов семьи, что для вас важна концентрация.
состоянием спящего человека, поэтому и назвал погружение в это состояние гипнозом. Однако сон – это физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором полностью или частично прекращается работа сознания. Гипноз же, напротив, – состояние повышенной концентрации внимания и такое состояние сознания, при котором мощно активизируются ресурсы нашей психики. С
Эти ощущения ни с чем нельзя сравнить, они не похожи на зубную боль, они не похожи на начало месячных. Ты просто ощущаешь внутри какое-то напряжение (волну), она «прокатывает» и тебя сразу «отпускает». Это то,