Цитаты из книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

Научиться владеть своим воображением – все равно что обуздать дикую лошадь. Вы ведь хотите управлять лошадью, а не мчаться туда, куда она сама несет? Тогда «кормите» ее полезными внушениями. Примите как данность тот факт, что сила воображения – могучая сила, а бурный поток мыслей – как бурный

Когда страх проработан, есть надежные способы углубления состояния гипноза. Их довольно много, но в этой книге я приведу только четыре. Все техники углубления можно сочетать друг с другом, а можно выбрать для себя наиболее подходящую. 1 Техника «Лестница» Представьте в своем воображении лестницу. Это особая лест

Пусть у вас появятся свои пунктики, свои якоря на состояние спокойствия. Недавно я была в Новосибирске и проводила занятия для группы акушерок. И в ходе занятий у меня появилось много новых идей о том, о чем надо написать в книге, но я совсем не успевала их записывать. И тогда я сама себе сказала: сейчас мое подсознание запоминает пространство этой комнаты, ее запахи, мое состояние в этой комнате, и, когда я сяду перед своим

После каждого упражнения обязательно сделайте закрепление результата следующими фразами: «В родах я буду расслабляться так же глубоко и с каждой минутой уходить глубже». «Я благодарю мое подсознание за эту ментальную перезагрузку». «Каждый раз, когда я практикую, я учусь погружаться еще быстрее и еще лучше». При этом важно понимать, что

Время выполнения упражнения – 1 минута. 1 Поднимите руки и безвольно бросьте их.2 Пусть глаза медленно закроются. 3 Вдох, выдох – и на выдохе тело тяжелеет. Как будто бы из воздушного шарика выдувается

Когда мой сын подходит к спящей Бетти и поднимает ее лапку, она сразу же безвольно падает. Именно такое глубокое мышечное расслабление помогает волнообразным ощущениям в родах проходить гораздо более комфортно. Все части тела настолько расслаблены, что сопротивлению не остается места.

Когда мы разобрались с «фишечками», время начать наше упражнение. Вы же помните про необходимые три правила до начала любой практики? Итак, вы выделили время для практики, расположились удобно и мысленно сказали про себя текст для настройки ума (вернитесь в начало этой главы). 1 Выберите точку немного выше уровня вашего взгляда и

предпочитаем не акцентировать внимание на этом, а просто предлагать «выдыхать» все лишнее, все ненужное. Пусть бессознательный разум сам выберет то, что

ШЕСТОЙ ЭТАП. Вы сонастроились с телом, вы вдыхаете через нос, дышите животом и помогаете выдохам быть медленнее и длиннее. Теперь подумайте о том чувстве, которым вы хотите наполниться, которое было бы для вас сейчас полезным. Это может быть радость, нежность, спокойствие, легкость

есть принцип такой: если нам нужно добавить энергии – вдох длиннее и глубже, чем выдох. Если нам нужно расслабиться – вдох обычный, а выдох длинный. Увеличив глубину выдоха, мы помогаем выделиться нейромедиатору ацетилхолину, который расслабляет нервы и помогает