Цитаты из книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

Все ощущения в родах – натяжение, давление, потягивания – нужны только для того, чтобы шейка открывалась, а малыш постепенно со

использовать естественную способность тела самообезболиваться» 6 Применяйте гипнометод снижения тревожности по мере необходимости.

Самостоятельная практика «Я буду помогать своему телу расслабляться глубже и

Соединитесь с чувством тревожности или ощущением страха в теле. Сожмите кулак правой руки и продолжайте фокусироваться на этом дискомфорте (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это ощущение. 1

Мне кажется, слова «сила», «мощь» подходят здесь гораздо больше, чем слово «боль».

Всего роды продлились 12 часов от отхождения пробки и вод, активные ощущения шли всего лишь часов 7. Потуги, которые шли 3,5 часа, пролетели, как 10 минут. Самое главное – я доверяла своему телу. Абсолютно. Мне было спокойно и защищенно, я была уверена в себе и своем ребенке.

Всего роды продлились 12 часов от отхождения пробки и вод, активные ощущения шли всего лишь часов 7. Потуги, которые шли 3,5 часа, пролетели, как 10 минут. Самое главное – я доверяла своему телу. Абсолютно. Мне было спокойно и защищенно, я была уверена в себе и своем ребенке

1 Соединитесь с чувством тревожности или ощущением страха в теле. Сожмите кулак правой руки и продолжайте фокусироваться на этом дискомфорте (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это ощущение.

Я хочу помогать моему телу проживать эти ощущения с помощью гипнотехник, которые я освоила. • Чем больше я расслабляюсь, тем мягче становится тело. • Чем больше тело расслабляется, тем легче и быстрее малыш выплывает в этот мир.

«Мгновенное расслабление 1–2–3» После того, как вы освоили технику спокойного дыхания, метод с помощью концентрации на точке и «Маленькую Бетти», я хочу дать вам еще один быстрый способ погружения, объединяющий все эти три способа. Он так и называется: 1–2–3. Почему мы смотрим наверх, вы теперь знаете. Если вы практиковали достаточно, то у вас быстро получается закрыть глаза и абстрагироваться от окружающего.1. На счет раз вы можете сделать только одну вещь: посмотрите наверх.2. На счет два – две вещи: медленно закройте глаза и сделайте глубокий вдох.3. На счет три – три вещи: выдохните, расслабьте глаза и веки и позвольте телу просто плыть. Просто представляйте, как все тело как будто парит или плывет. Можно представлять, как паришь или плывешь где-то в комфортном и безопасном месте, в теплом бассейне, озере или просто плывешь в пространстве с каждым вдохом глубже и легче. Замечайте, как с каждым дыханием вы освобождаете любое напряжение из тела по мере того, как разрешаете телу просто парить, комфортно и безопасно, с каждым вдохом все глубже и легче.