Цитаты из книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

Во время волны: 1 Очень важно продолжать дышать. Если вы не дышите во время волны, вы блокируете поступление кислорода ребенку и создаете лишнее напряжение в мышцах, тем самым удлиняя процесс родов. Поэтому самое важное – продолжать дышать во время волны. Я рекомендую спокойное длинное дыхание в живот, как бы наполняя его больше, чтобы создать достаточно пространства и свободы для движения матки во время волны. Ваше тело само подскажет то дыхание, которое подходит для вас. Просто помните – это важно: ды

Чаще всего в родах может хотеться чего-то сочного, дающего энергию – фруктов, смузи. Про бананы и шоколадки, которые работают на выработку сератонина, знают, наверное, все. Что ж, приятного аппетита!

Телесные ощущения осязание О, это хорошее время позаботиться о теле и доставить ему удовольствие. Пусть ему будет тепло и приятно. Тепло может подарить ванна или, при невозможности ее принять, хорошие воспоминания об отдыхе на теплом море. Температура для ванны рекомендуется ± 37 градусов.

спокойствия и доверия, подойдет любая медитативная музыка. В интернете много музыки для йоги и релаксации, вы можете заранее подготовить любимые треки. Я лично очень люблю мантры в исполнении Дэвы Премал, Замечательная идея – слушать звуки природы и настраиваться на то, что природа помогает вам в родах. Если вы прошли мой курс, то у вас есть наши аудиозаписи, их тоже можно слушать. Подумайте о той музыке, которую вы бы поставили во время романтического ужина с мужем, она будет создавать особое настроение, это тоже можно использовать в родах.

Любимый фильм, который вы всегда смотрите с большим удовольствием. Вот опыт одной гипномамы: «Честно говоря, когда я пришла на курс, я была полна страхов, воспринимала роды как поездку на страшном аттракционе. И если бы мне сказали, что я буду дома несколько часов в обнимку с мужем лежать на диване и смотреть фильмы, а потом плавно перемещусь в роддом, я ни за что бы не поверила. А ведь так и произошло».

На что приятно смотреть в этот момент? • Фотографии детей и животных. Всегда вызывают хороший прилив эндорфинов. • Любые умиротворяющие образы природы, особенно видео распускающихся цветов.

Подумайте над тем, от чего вы получаете наибольшее удовольствие. Используйте этот период, чтобы кайфануть по-настоящему и качественно обеспечить организм полезными

«Мое тело мягко раскрывается навстречу малышу». «Каждая волна приближает малыша ко мне». «Мое тело может оставаться мягким и податливым». «Я помогаю моему телу, моему малышу». «Я дышу свободно во время волны». «Через мое расслабленное тело ощущения проходят более комфортно».

Считается, что ваниль и лаванда провоцируют выработку эндорфинов, ладан и мирт способствуют выработке сератонина, дамасская роза увеличивает прилив дофамина. Но самые притягательные и сильные запахи, влияющие на уровень гормонов счастья и радости, – запах любимого человека и запах свежей выпечки.

Отслеживайте, чтобы в вашей речи не звучало слово «боль», очень конкретно описывайте то, что испытывает тело, например: «Чувствую давление, покалывание и т. д.». Поэкспериментируйте с тем, чтобы понятно и подробно описывать те ощущения,