Цитаты из книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

Как дышать в потугах? Это очень странный вопрос, потому что никому из женщин не нужно учиться дышать в потугах, ваше тело и так прекрасно умеет выпускать малыша. Мы же не учились с вами ходить в туалет по-большому. Некоторых женщин успокаивает инструкция, поэтому я дам несколько идей.Итак, как дышать: спокойный вдох носом, выдох с направленным вниманием вниз, в промежность. Выдыхать можно через нос или через рот, как хочется. Иногда хочется это делать со звуками. Любой вариант прекрасен! Лучше, если голова в этот момент наклонена вниз, подбородок к груди, тогда внимание больше сосредотачивается внутри и понятнее, куда выдыхать.

Сначала она использовала наши базовые техники, но постепенно к ней стали приходить ее собственные визуализации, подсознание подсказывало подходящие ей образы. Уже после родов она рассказала, что представляла себя в широком платье, расходящемся книзу. Этот образ пришел спонтанно, он отправлял тазовой области нужное послание – там все открыто и свободно

Давайте лучше вырабатывать наш собственный окситоцин: когда вы почувствуете эту мощную силу, зарождающуюся внутри, пусть вас охватит сильное чувство радости от предстоящей встречи. Вас ждет прекрасный подарок. Помните в детстве, какое чувство охватывало нас на Новый год, когда мы бежали под елку смотреть, что же нам подарили? Чувство предвкушения, которое возникает, очень хорошее, оно помогает выработке окситоцина. «Скоро я увижу тебя.

от чего зависит, насколько сильно будет сокращаться матка? Только от выработки окситоцина. А мы помним, что окситоцин – это гормон любви. Это значит, что чем больше любви, спокойствия и доверия будет со стороны мамы, тем лучше ее матка сделает свою работу.

техник гипноанестезии и довериться телу. • Практиковать техники самовнушения.

Принять мысль, что ваше тело постепенно адаптируется. • Успокоить себя. Это важно. • Использовать как можно больше

Я слушала записи Насти… я включала шаманские бубны и горловое пение в аудио, я впадала в транс, я чувствовала себя самкой животного.

Во время волны можно использовать самовнушения, сочетая их, например, с поглаживанием живота: «Мое тело мягко раскрывается навстречу малышу». «Каждая волна приближает малыша ко мне». «Мое тело может оставаться мягким и податливым». «Я помогаю моему телу, моему малышу». «Я дышу свободно во время волны». «Через мое расслабленное тело ощущения проходят более комфортно»

мягко, постепенно раскрывается, как будто вы смотрите фильм об этом. К вам может прийти в это время какая-то метафора, например образ распускающегося цветка. Используйте любые образы, которые вам помогают. Одна гипномама представляла, как она лепит из глины форму, которая помогает раскрываться. Другая визуализировала дверку, которая постепенно открывалась. Визуализации могут быть направлены на сохранение контакта с ребенком. Кто-то представляет, как держит малыша на руках и укачивает его. Кто-то представляет, как мама постепенно движется к малышу, становится все ближе и ближе к нему

Дыхание будет успокаивать малыша, поддерживать его и помогать вам оставаться расслабленной. Чем медленней и спокойней вы дышите, тем глубже вы расслабляетесь. 2 Ваше тело во время волны остается расслабленным