Цитаты из книги «I am enough. Просто. Ешьте. Еду»

Нарушенный метаболизм и его восстановление

• Слабительные, диуретики, а также медикаменты, подавляющие аппетит и тому подобное

Если бы от ограничительных расстройств пищевого поведения были определённые лекарства, вряд ли столько людей страдали анорексией, булимией и орторексией годами.

• Антидепрессанты, успокоительные. Ни с кем спорить не буду об их действии, но со своей стороны я говорю «НЕТ». Я против. Они не устраняют психическое расстройство, ОРПП не уходит, благодаря им.

• Тренировки в рекавери. НЕТ. Даже если мне говорят: «Но я правда их люблю» – НЕТ. • Фотографии еды. НЕТ. «Даже красивой еды?!» Да, даже красивую еду не фотографируйте при восстановлении. • Сахарозаменители, низкокалорийные продукты. НЕТ. «Мне нравится их вкус». НЕТ. В рекавери не должно быть любых сахарозаменителей и «мало ккл» (медицинские показания в счёт не беру). • Взвешивания/замеры. «Я всё равно не собираюсь в релапс, я просто так!» НЕТ. Что бы вы ни сказали. • Просмотры старых фото своей фигуры. «Да я так, ради интереса». НЕТ.

4. При появлении мозоли на коже образуется «шарик» с жидкостью, как защита от повреждений. То же самое происходит с вашим телом в рекавери

3. Ваш друг на необитаемом острове (это вы в ограничениях). Если бы он выжил после нескольких лет недостатка пищи и ежедневных стрессов, что бы вы ему советовали делать

2. Дракон во дворе – вы в доме. Чтобы пройти рекавери, нужно выйти из дома и убить дракона, каким бы он ни был страшным, и как бы вам ни стало больно

1. Ограничения: человек не дышит под водой, но затем при всплытии будет жадно глотать воздух

7. «Малышам не дают сразу мясо с картошкой: после ОРПП вы вернули состояние ЖКТ младенца – вы перевариваете только самое простое, вам нужно „учить“ ЖКТ переваривать всю еду снова».