Цитаты из книги «СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь»

Обязательно пишите с вечера список намерений на грядущий день. Начинайте с задач по заботе о себе в первый час после пробуждения.

Мы буквально становимся тем, что регулярно практикуем. Поэтому ЗОЖники могут реально не хотеть сладкое и не страдать от тренировок, хотя для человека с другими привычками такая жизнь представляется каторжной.

Сейчас я делаю массаж потому, что люблю и уважаю свое тело, которое служит мне, которое подарило жизнь моим детям, и потому я забочусь о своем теле – это совсем другое восприятие.

если вы не использовали это состояние по назначению, а вместо этого наградили себя, то создали не очень желательную нейронную связь – обходить проблемы стороной.

сладкоежки – это те же наркоманы, которые едят не для удовольствия, а чтобы не чувствовать себя плохо

Самый важный нюанс: жадный мозг не хочет поддерживать неиспользуемые нейронные связи

Все, что вы думаете о себе, – это лишь результат вашего прошлого опыта, но личность пластична, через год вы можете ощущать себя и мыслить совсем иначе.

ваше прошлое поведение никак не предопределяет ваше будущее поведение. Просто научитесь не иметь мнения о своей силе воли или, еще лучше, – начните считать, что она у вас есть

и ваше прошлое поведение никак не предопределяет ваше будущее поведение. Просто научитесь не иметь мнения о своей силе воли или, еще лучше, – начните считать, что она у вас есть

ваше прошлое поведение никак не предопределяет ваше будущее поведение. Просто научитесь не иметь мнения о своей силе воли или, еще лучше, – начните считать, что она у вас есть.