Цитаты из книги «СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь»

по йоге хотя бы три раза в неделю, а по вечерам, если есть возможность и позволяет здоровье, выполнять вис вниз головой или вытягиваться на валике

по йоге хотя бы три раза в неделю, а по вечерам, если есть возможность и позволяет здоровье, выполнять вис вниз головой или вытягиваться на валике.

я и рекомендую начинать каждый день с комплекса сурья намаскар, практиковать полноценную тренировку

новичок в здоровом образе жизни, дайте себе пару недель, чтобы включиться в тренировки. Лучше по 10–20 минут без лишних страданий, но каждый день – для установки привычки и нейропластичности.

Великолепное трио для здоровья и развития мозга: разнообразные физически тренировки, голод и низкоуглеводная диета.

Попробуйте удерживаться от своих самых любимых лакомств, не вознаграждайте себя едой, практикуйте интервальное голодание,

нет никакого обходного пути к счастью, только сквозь сопротивление, преодоление и дискомфорт.

Не стоит бояться неприятных ощущений, стоит бояться так никогда и не добиться того, чего хочется.

Каждый вечер перед сном выделяйте несколько минут, чтобы «прожить» свой идеальный завтрашний день.

Лучше менять привычки понемногу, но каждый день, чем гигантскими усилиями и обрывками. Всякий раз, отказываясь от взятых на себя обязательств, вы усиливаете нейронную связь «я могу не делать того, что пообещал».