Цитаты из книги «Краткое содержание Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Алёны Черных📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 6
Хорошо восстанавливает энергетические запасы вода. Но нужно помнить, что жажда, в отличие от голода, проявляется поздно, когда организм уже потерял слишком много воды. Недостаток воды существенно сказывается на физической энергии: нехватка всего 3% снижает силу мышц на 10%, а также уменьшает способность к концентрации, повышает вязкость крови и приводит к сердечным болезням. Необходимо пить около двух литров воды в день, не дожидаясь сигналов организма.
16 июля 2019

Поделиться

подробнее ритуал, тем меньше самоконтроля и энергии требуется для его воплощения. 2. Ритуалы нужно составлять с учетом чередования периодов расходования и восстановления энергии. Придумайте полезные привычки, которые будут восполнять силы: прогулки, стакан воды, глубокое дыхание.
18 июня 2019

Поделиться

Чем сильнее шторм, тем больше мы склонны к обращению к нашим привычкам – и тем важнее становятся положительные ритуалы. Люди, работающие на пределе эффективности – будь то спортсмены, пилоты истребителей, хирурги, бойцы спецназа или генеральные директора, – все они полагаются на положительные ритуалы для управления своей энергией и достижения своих целей. Формируя положительные ритуалы, следуйте трем правилам: 1. Ритуалы должны быть основаны на внутренних ценностях и целях человека. Самостоятельно подбирайте и устанавливайте ритуалы. Навязанные извне привычки приводят к неприятным ассоциациям и генерируют отрицательную энергию.
18 июня 2019

Поделиться

Но временный, грамотно спланированный стресс с обязательным восполнением энергии принесет только пользу
18 июня 2019

Поделиться

Ответ на это парадоксален и прямо противоположен тому, что вы слышали всю свою жизнь. Чтобы увеличить емкость «аккумуляторов», мы должны подвергать себя большему стрессу – сопровождая это адекватным восстановлением. Стресс увеличивает наши возможности во всех направлениях – физическом, умственном, эмоциональном. Но чтобы стресс принес пользу, нужно чередовать высокое напряжение с соответствующим восстановлением.
18 июня 2019

Поделиться

Принцип №1. Полная мощность – это одновременное включение четырех видов энергии: физической, эмоциональной, умственной и духовной.Принцип №2. Необходимо поддерживать баланс между расходованием и накоплением энергии, так как наши энергетические возможности снижаются как при избыточной, так и при недостаточной мощности.Принцип №3. Нужно периодически выходить за пределы обычных норм расходования энергии по принципу спортивных тренировок, чтобы увеличить объем своих энергетических резервов.Принцип №4. Ритуалы, связанные с положительной энергией, помогут достичь полной мощности и поддерживать высокую эффективность.Книга «Жизнь на полной мощности» подробно описывает эти принципы.
18 июня 2019

Поделиться

энергия – это комплексное взаимодействие четырех факторов: физического, эмоционального, умственного и духовного.
18 июня 2019

Поделиться

Если мы превратим в привычку любое действие, которое восполняет энергию и увеличивает объем энергетических резервов, нам будет легче регулярно его выполнять.
13 июня 2019

Поделиться

Самообман уменьшает количество энергии во всех четырех направления, включая физическое. Если мы не хотим принять правду, тело становится скованным, а мышцы зажатыми.
13 июня 2019

Поделиться

В качестве духовной «мышцы», которую нужно тренировать, выступает характер. Характер воспитывается в результате периодических стрессов и испытаний, которые обязательно нужно чередовать с периодами восстановления. Чтобы восполнить духовную энергию, нужно общаться с природой, медитировать, наслаждаться искусством, молиться.
13 июня 2019

Поделиться

1
...