Цитаты из книги «Краткое содержание Сила воли. Как развить и укрепить»

Заразиться можно только тем, что вам близко.

Медитация – одна из самых простых тренировок для самоконтроля. Эта техника учит справляться со стрессом, быть внимательными, контролировать импульсы. Благодаря медитации префронтальная кора начинает лучше снабжаться кислородом. Гораздо эффективные регулярные короткие сеансы медитации, чем редкие длительные. Медитируйте, когда получается, не откладывайте на завтра.

Для более хладнокровных и взвешенных решений возьмите за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться соблазну.

Дофамин делает сиюминутные удовольствия привлекательнее и заставляет забывать о последствиях.

Большинство подобных срывов – это поощрение за хорошие поступки.

Уставший человек просто неспособен полноценно проявлять силу воли. Поэтому так важно уметь отдыхать и восстанавливаться.

Сила воли. Как развить и укрепить Введение Способность к самоконтролю заложена в каждом человеке от природы. Но некоторые люди пользуются ею чаще и эффективнее других. Они лучше умеют управлять своим вниманием, поведением и эмоциями. Используя самоконтроль, они становятся успешными. Такие люди обычно здоровее и счастливее остальных, больше зарабатывают, лучше справляются со стрессом, легче решают проблемы и удачливее в отношениях. Более того, они даже живут дольше других. Книга «Сила воли» помогает стать таким

импульсы. Благодаря медитации префронтальная кора начинает лучше снабжаться кислородом. Гораздо эффективные регулярные короткие сеансы медитации, чем редкие длительные. Медитируйте, когда получается, не откладывайте на завтра.

Медитация – одна из самых простых тренировок для самоконтроля. Эта техника учит справляться со стрессом, быть внимательными, контролировать

Мозг способен учиться. Если каждый день решать математические примеры, то мы становимся