Цитаты из книги «Краткое содержание Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления»

Прокрастинация развивается по трем причинам: страх неудачи, страх успеха и боязнь оказаться под контролем. Победить их помогут три способа: развитие уверенности, разжигание огня и переписывание прошлого. Развитие уверенности. Существует два приема

привычку откладывать на потом даже срочные и важные дела. Эта проблема приобретает огромные масштабы в современном мире. В 1987 году только 5% американцев называли себя прокрастинаторами, в 2006 году их стало 26%.

снижает продуктивность, но мобилизует мышление. Этот прием нужно тщательно продумывать, чтобы он работал для улучшения концентрации.

восстановительная передышка короткая. После нее нужно сразу вернуться к работе.

«Чего я сейчас не делаю?». Он помогает понять, какой неприятной деятельности вы пытаетесь избежать.

Самосознание В первую очередь нужно научиться сложному навыку самосознания. Он помогает не потерять себя в запутанном современном мире и не дает отвлекаться на ненужные занятия, которые провоцируют выработку лишнего адреналина. Эта стратегия состоит из трех приемов: самонаблюдения, оценки уровня адреналина и ответа на вопрос: «Что я сейчас не делаю?».

Первые пять стратегий используют эмоциональный интеллект человека – способность понимать свои чувства и управлять ими. Если чувства управляют вами, это мешает оставаться в зоне концентрации.

Но самая недооцененная опасность рассеянности в цифровую эпоху может таиться в невидимом ослаблении структур, отвечающих за устойчивое внимание в префронтальной коре головного мозга.

Следующая помеха для сосредоточения – слабое использование возможностей своего мозга. Мы забываем тренировать свое сознание для усиления способности к концентрации.

Апатия – это новая эпидемия. Именно она мешает школьникам учиться, так как учителя не могут конкурировать с видеоиграми, телевизором и интернетом. Однообразный учебный