Цитаты из книги «Краткое содержание Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления»

Во время работы не критикуйте, а подбадривайте себя.

Самонаблюдение – это привычка анализировать свое восприятие мира и напоминать себе, что оно отличается от реальности.

Необходимо действовать по принципу «используй или потеряешь»: постоянно задействовать внимание, чтобы улучшать его. Точно так же, как мы тренируем мышцы упражнениями, чтобы сделать их сильнее.

1. Остановиться и понять, что вы потеряли концентрацию. 2. Выбрать одну из восьми стратегий, предложенных автором.

Воспринимайте каждую задачу как личное дело. Определите, почему эта работа важна для вас. Постоянно напоминайте себе причины, по которым вы взялись за какое-либо дело: например, чтобы гордиться собой, заработать денег, получить одобрение от начальства. Создайте мотивационные карточки с этими фразами.

Осознайте, что страх – это нормальное чувство для любого человека.

Для предупреждения перегрузки ограничьте требования к работе, не пытайтесь находить идеальные решения и поддерживайте порядок на рабочем месте, чтобы быть готовыми к неожиданным задачам.

Общение с правильными людьми. На человека сильно влияет окружение. Если у наших друзей упорядоченная жизнь, то мы перенимаем у них привычку структурировать свою деятельность.

Изменение отношения. Иногда нужно переосмыслить ситуацию, чтобы сохранить концентрацию. Для этого важно избавиться от негативных ассоциаций с планами, органайзерами и будильниками. Помните, что эти инструменты – ваши союзники, а не враги. Не бойтесь выходить из зоны комфорта и не тревожьтесь, что упустите что-то важное.

Быть уверенным в себе. Цель должна зависеть от ваших действий, а не внешних условий. Вы должны контролировать ситуацию: знать конечный результат, ставить четкие сроки, записывать планы. Вы управляете процессом достижения цели, а не цель управляет вами.