Цитаты из книги «Краткое содержание Легкий способ бросить курить»

курение провоцирует ощущение неуверенности, которые курильщики пытаются устранить с помощью сигарет

Помните о том, что некурящие люди гораздо лучше справляются со стрессами и неприятностями как физически, так и психологически. Если во время периода отвыкания у вас наступает тяжелый день, просто не падайте духом. Напомните себе, что тяжелые дни случались у вас и тогда, когда вы курили (в противном случае вы бы не решили бросить курить). Вместо того чтобы стенать по этому поводу, скажите себе: «Ладно, сегодня не такой уж хороший день, однако курением этого не исправишь. Завтра будет лучше, а сегодня, по крайней мере, у меня есть удивительное преимущество. Я избавился от своей ужасной привычки курить».

У всего одной затяжки есть два важных вредных эффекта: □ она поддерживает психологическое пристрастие к курению и облегчает следующую затяжку.

физиологическое и психологическое отвыкание от никотина, из-за которого человек чувствует себя неуверенным и опустошенным, не знает, чем себя занять; В этот период даже не пытайтесь не думать о курении. Не тешьте себя надеждой, что можете забыть о своем бывшем пристрастии. Даже если у вас получится выбросить курение из головы, окружающие вас курильщики напомнят об этом. Не обязательно забывать о сигаретах: вспоминайте, как вы курили, и чувствуйте себя свободным.

Когда человек бросает курить по методу силы воли, он чувствует себя несчастным. Этот способ часто работает, но обычно ненадолго. Многие бывшие курильщики, силой воли воздерживавшиеся от сигарет, в конечном итоге выкуривают еще одну – например, в качестве угощения самому себе по особому случаю.

Курильщикам нужно осознать и побороть свой страх. Чтобы избавиться от навязанных стереотипов и «промывания мозгов», нужно ответить на два вопроса: 1. Что дает мне курение? 2. Почему мне необходимо курить? Вы поймете, что сигареты не дают вам абсолютно ничего, поэтому у вас нет никакой необходимости в курении.

Скука – это состояние ума. Курильщик, который в настоящий момент не курит, ощущает нехватку чего-то нужного. Если ему нечем занять себя, он автоматически тянется к сигарете, полагая, что она уменьшит скуку. Но на самом деле курение только увеличивает ее. Люди, зависимые от курения, обычно скучают и пытаются облегчить муки отвыкания, вместо того чтобы заняться чем-то энергичным.

Наряду со множеством негативных последствий для здоровья никотин вызывает ухудшение обоняния и вкуса. Но самое страшное действие этого наркотика состоит в воздействии на психику.

То же самое с курением – сигареты уменьшают энергию, за 20 лет вы не заметите разницу, но она будет огромной.

Курящие люди забывают, что такое релаксация, и безуспешно пытаются найти расслабление в сигаретах.