Цитаты из книги «Краткое содержание Легкий способ бросить курить»

Облегчение мук отвыкания Настоящая причина курения – потребность человека облегчить муки отвыкания, а не получить удовольствие. Чем больше зависимость от никотина, тем сильнее эта потребность и тем больше вреда наносит сигарета. Одновременно человек все сильнее убеждает себя в том, что все обстоит наоборот: сигарета – способ получить удовольствие. Многие курильщики живут так всю жизнь, обманывая себя и других, что им нравится курить.

желанное чувство спокойствия и уверенности, тогда как некурящие люди постоянно наслаждаются этим ощущением.

курение – это вредная привычка; □ сигареты помогают расслабиться или сконцентрироваться; □ чтобы бросить курить, нужна сила воли; □ невозможно избавиться от привычки курить; □ чтобы курильщик бросил сигареты, ему нужно напоминать о вреде для здоровья; □ можно бросить курить с помощью заменителей курения.

Мифы, связанные с никотином, – это самое сильное препятствие на пути отказа от сигарет. Их насаждают и распространяют сами люди, убеждая себя и других в таких стереотипах, как: □ курение доставляет удовольствие; □ курильщики осознанно принимают решение курить; □ курение помогает спра

Он действует быстрее других известных наркотиков: всего от одной сигареты может возникнуть пристрастие. Попадая в организм через легкие, никотин гораздо быстрее проникает в мозг, чем введенный внутривенно героин. За 20 затяжек человек получает 20 доз наркотика, моментально действующих на мозг.

Они знают, что подвергают огромному риску свое здоровье, и понимают, что за жизнь тратят на сигареты целое состояние. Для оправдания своей привычки им необходимо иметь рациональное объяснение.

В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны. До того как они попадут в зависимость от курения, они знают, что у них нет ни малейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению

понять причину, то легко бы бросил курить. Аллен Карр отвечает на этот вопрос: люди продолжают курить, потому что у них быстро вырабатывается зависимость от никотина, усугубленная «промыванием мозгов».

Вкус сигарет настолько отвратителен, что никто не получает удовольствия от первой сигареты. В этом и состоит ловушка: сделав первые затяжки, человек остается спокоен – раз удовольствия нет, то и зависимость не образуется. Создается ложное впечатление, что можно бросить в любой момент.

Но никто не говорит и не верит в то, что курильщики не получают удовольствия от сигарет.