2. Сформулируйте успешные привычки. Чаще всего они звучат как противоположность негативным привычкам: если вы курите – то это отказ от курения. Подумайте, какую выгоду вы получите, если выработаете новое поведение.
Недостаток мотивации. Вспомните, что бездействие закручивает жизнь в нисходящую спираль. Представьте последствия прокрастинации. Попробуйте и положительную мотивацию в виде предвкушения выгод, которые вы получите после активных действий.
Научитесь прощать других людей и себя, это поможет избавиться от тяжелого груза прошлого. Помните о том, что прошлого нельзя изменить, но можно не давать ошибкам влиять на вашу настоящую жизнь.
1. Составьте список своих негативных привычек. Не обманывайте себя. Даже редкое и нерегулярное курение или отсутствие спорта в повседневной жизни – это вредные привычки, которые нужно внести в список.
• каждый день вспоминайте, какие вещи вы сделали хорошо;
• читайте вдохновляющие биографии и истории из жизни людей;
• будьте благодарны, помните, что многим людям приходится сложнее;
• ищите поддержки;
• ставьте короткие и реалистичные цели, которые помогут выработать чувство выполненного долга;
• награждайте себя.
1. Составьте список своих негативных привычек. Не обманывайте себя. Даже редкое и нерегулярное курение или отсутствие спорта в повседневной жизни – это вредные привычки, которые нужно внести в список.
2. Сформулируйте успешные привычки. Чаще всего они звучат как противоположность негативным привычкам: если вы курите – то это отказ от курения. Подумайте, какую выгоду вы получите, если выработаете новое поведение.