Чтобы решить или предупредить проблему возвращения к старому поведению, составьте список простых автоматических действий, которые необходимы для поддержания новой привычки.
Цитаты из книги «Краткое содержание Цельная жизнь»
230
Негативные привычки порождают негативные результаты. Успешные привычки приносят награду. Вот так устроена жизнь.
Любая хроническая плохая привычка рано или поздно оборачивается последствиями. И не все они понравятся вам. Поймите и запомните навсегда: последствия есть всегда и у всего. Нравится вам это или нет, не важно. Определенные поступки всегда приносят предсказуемые результаты. Негативные привычки порождают негативные результаты. Успешные привычки приносят награду. Вот так устроена жизнь.
Например, если вы решили откладывать каждую неделю определенную сумму денег, вы не можете сделать поблажку в одну из недель. Если вы хотите выработать привычку заниматься спортом три раза в неделю, у вас не должно быть исключений. Если вы халтурите, то с высокой вероятностью через несколько недель или месяцев прекратите заниматься выработкой хороших привычек и найдете тому множество объяснений.
обманывайте себя. Даже редкое и нерегулярное курение или отсутствие спорта в повседневной жизни – это вредные привычки, которые нужно внести в список.
2. Сформулируйте успешные привычки. Чаще всего они звучат как противоположность негативным привычкам: если вы курите – то это отказ от курения. Подумайте, какую выгоду вы получите, если выработаете новое поведение.
3. Составьте план действий, в котором должно быть не меньше трех пунктов. Если вы отказываетесь от курения, то включите в него такие разделы, как чтение мотивационных книг,
Привычка откладывать дела мешает нам принимать решительные действия. Из-за прокрастинации наша жизнь часто протекает не так, как мы бы хотели. Перекладывая задачи на будущее, мы закончим жизнь с сожалением об упущенных возможностях. Разберитесь с этой привычкой. Для этого найдите причины прокрастинации и боритесь с ними. Вот несколько распространенных факторов, которые вызывают эту привычку:
Многие бизнесмены сталкиваются с явлением, которое называется дилеммой предпринимателя. Они так хорошо знают свой бизнес, что сами все контролируют и не доверяют никому даже незначительные задачи. Им кажется, что остальные не смогут справиться с этими делами лучше. Погрязая в повседневной рутине, они упускают удачные возможности и крупные сделки.
Чтобы расставить приоритеты в повседневных делах, следуйте инструкции:
1. Составьте список ежедневных или еженедельных задач.
2. Выберите три дела, которые вам удаются лучше всего: вы занимаетесь ими легко и с радостью и получаете отличные результаты.
3. Посчитайте, какой процент общего рабочего времени уходит на эти задачи.
4. Выберите три дела, которые вам не нравятся или которые у вас плохо получаются.
5. Подумайте, как можно отказаться от выполнения этих задач или передать их другому человеку.
Задумайтесь, почему одни дела доставляют вам удовольствие и хорошо получаются, а другие нет. Определите, к какой группе людей вы относитесь – к стартерам или финишерам. Стартеры умеют создавать проекты и предлагать идеи. Они хорошо начинают работу, но не умеют заканчивать дела. Финишерам важно доводить проекты до конца, но начальные стадии даются им сложнее. Если вы стартер, не нужно доводить каждое дело до ума. Найдите себе партнера-финишера, который поможет заканчивать проекты. Вместе вы достигнете более выдающихся результатов.
Чтобы повысить эффективность, нужно научиться отделять приоритетные задачи от срочных, но неважных. Для этого пользуйтесь формулой под названием «4Д». Выберите одно из действий:
1. Долой! Говорите нет.
2. Делегируйте. Передавайте дела другим людям.
3. До лучших времен. Откладывайте дела, которые можно выполнить позже.
4. Давай! Начните работу над задачами, которые действительно важны.
Чтобы сосредоточиться на приоритетных
Чтобы решить или предупредить проблему возвращения к старому поведению, составьте список простых автоматических действий, которые необходимы для поддержания новой привычки
О проекте
О подписке