Цитаты из книги «Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке»

Есть ситуации, когда оскорбление приходит от коллеги по работе или человека из вашего окружения и носит прямо-таки внезапный характер или скрывается под тонким намеком.

Какой бы высокой не была самооценка, оскорбления могут выбить из колеи любого. Чтобы этого не случилось, будьте бдительны и вовремя отвечайте на оскорбления. Отвечать можно тремя способами. Первый: демонстративное игнорирование с сохранением намеренно спокойного вида, словно сказанное вас совершенно не касается; за отсутствием реакции собеседник почувствует себя немощным, так как его вербальный удар очевидно оказался слабым.Второй: остроумный ответ, который ударит по самолюбию собеседника. Третий: шаблонный ответ на все времена; например, «я не веду беседы с людьми, чей интеллект существенно ниже моего».

погоне за всеобщим одобрением мы часто делаем то, чего не хотим; и это отнимает не только много сил, но порой и нашу идентичность. Вы вдруг понимаете, что последние несколько лет занимались только тем, что нужно другому человеку, и вроде осознаете потерянное время, но потом вас просят об одолжении, и вы делаете ту же ошибку. Перестаньте. Выучите две фразы «я подумаю» и «мне это не интересно»; сначала говорите первую, если не уверены или не хотите обидеть, а потом вторую. Практикуйте по первой возможности.

Во-вторых, при первом знакомстве люди стараются произвести хорошее впечатление, а потому от таких бесед зачастую остается приятное послевкусие. В-третьих, это хороший способ заводить новых друзей с похожими интересами и взглядами на жизнь.

Совершайте ошибки, принимайте смелые решения, будьте непредсказуемыми – ведите себя так, как ведут любимые герои. Таким образом вы разнообразите вашу жизнь и поспособствуете саморазвитию. Сложно придумать конкретное задание для данного шага, потому что это то, что следует делать постоянно, а не единожды.

Чаще представляйте себя героем фильма, чтобы даже от печальных моментов своей жизни получать удовольствие. Любые проявления эмоций ценны и должны проживаться нами в полной мере

Подруга не понимала, что все видят ее постоянно, но какие-то факторы (искажение в зеркале, плохое настроение, тусклое освещение и т.д.) мешали ей это осознать. Помните о том, что мозг всегда подвержен влиянию со стороны, и иногда нужно просто подождать, пока биохимия организма не придет в норму.

Прежде всего вы сами должны желать решить эти вопросы; если вы этого не хотите, просто забудьте о них. Саморазвитие важно не потому, что все говорят о его важности, а потому, что оно помогает вам достичь желаемого: хорошего настроения, вкусной еды, приятных знакомств и т.п.

Именно здоровое сравнение помогает позитивному формированию самооценки; оно присуще всем аспектам нашей жизни и помогает становиться сильнее, быстрее, выносливее, умнее и т.п. В свою очередь хвастовство или недовольство внешностью/наследством фактически не являются продуктом наших усилий, а значит вообще не должно иметь отношение к самооценки. Оценивать в себе то, что нельзя изменить, не имеет никакого смысла.

Сверх-результат: вы поняли, что тот человек является жертвой обстоятельств, из-за которых стал черствым, агрессивным и чрезмерно эгоистичным, а потому отныне