Цитаты из книги «Коучинг с начинкой вдохновения. Как раскрасить достижениями свою жизнь»

Благодарности Всем известно, что благодарности – это очень мощное и энергетическое восстановление. Когда мы начинаем благодарить друг друга словом или мыслью, у нас появляется живительная энергия. Расширяются границы восприятия мира. Мы наполняемся счастьем и радостью. Подумайте, кому вы хотите выразить свою благодарность. Богу – за то, что мы живем в этом мире. Родителям за то, что носим их уникальные гены. Природе – за божественное совершенство и красоту. Любимому муже или жене – за радость улучшения себя. Друзьям – за поддержку и настоящую дружбу. Детям – за бесконечный наш личностный рост. Своему таланту – за безграничные возможности творить. Кому вы благодарны? Напишите для себя не менее семи пунктов. Читайте пункты раз в день. Напитывайтесь силой и счастьем от позитивных и благодарных мыслей.

Метафора «Тишина» Время летит. Все быстрее становятся технологии и сам ритм жизни. Мы несёмся в потоке разной информации. Очень сложно остановиться и прислушаться к себе. В безграничном пространстве вселенной жила очаровательная маленькая звездочка. В течение дня она успевала сделать много добрых дел. Наблюдала за большими планетами и уже взрослыми старшими звёздами, помогала младшим освещая им путь, если они потерялись. Принимала у себя пролетающих мимо инопланетных существ. В перерыве между своими маленькими делами, 30 минут она всегда любовалась красотой созвездий. Мечтала в тишине на ближайшей планете. Эти сладкие минуты приносили ей много радости, ярких фантазий, спокойствия и счастья. Бежали года и прекрасная звёздочка превратилась в роскошную звезду. Она продолжала выполнять свои дела, только теперь количество их увеличилось в несколько раз. Заниматься ей ими нужно было уже обязательно. И как-то незаметно для себя она перестала оставлять себе заветные минутки для фантазий. Водоворот звездных дел все больше затягивал её. Однажды, сопровождая очередного гостя, она услышала с соседней планеты волшебное пение. Дивные звуки доносили о просторах и возможностях Вселенной. Об удивительных божественных мирах и талантах каждого. О том, как строить планы и ставить перед собой новые достижимые цели. Ей стало грустно и одиноко. Она вспомнила о своём детстве. О тех 30 минутах, благодаря которым была счастлива все остальное время. Для неё вдруг стало очень все ясно. Чтобы вернуть то состояние вдохновения и радости, ей просто необходимо опять скрыться от всех, насладиться покоем и сладкой тишиной. Она так и сделала. Больше 30 минут на следующий день она провела в тишине на чудесной белой планете. Её вдохновляли лучи солнца и сверкающие звезды млечного пути. Она слушала приятные звуки пролетающих мимо комет. Мечта за мечтой стали приходить к ней, вдохновляя и наполняя её энергией. Вдруг звезда четко осознала, что её жизнь наполнилась радостью, гармонией и смыслом. И она может вновь достичь любой цели на просторах своей бескрайней галактики.

Метафора «Блестящее общение» Кто-то однажды создал огромный аквариум и поселил туда рыбок. Пусть общаются, подумал он. Рыбки были все чудесные, но очень разные. Большие и маленькие, важные и не очень, спокойные и весёлые. Каждая занималась своим делом и в то же время казалось, что они были все вместе. Вся жизнь аквариума состояла из мелочей и различных деталей. В одно место насыпался корм, и рыбкам приходилось подплывать к нему быстрее, иначе можно остаться голодным. Камней и водорослей тоже было не очень много, приходилось занимать места заранее. Но все привыкли, так как редко обращали внимания друг на друга. Важные рыбки считали, что это их аквариум, и остальных считали гостями. Спокойные рыбки пытались жить незаметно и тихо, лишь бы не мешать важным. Весёлые играли и постоянно занимали себя, чтобы не думать о чем-то другом. Маленькие научились везде успевать и все быстро делать, так как везде могли проплыть и поместиться. Иногда одна из рыбок обращалась с просьбой к другим, думая, что они вместе. Но это оказалось иллюзией, каждый рыл только свой песочек и старался не смотреть на тех, кто рядом. Но в один прекрасный день создатель решил запустить несколько блестящих и очень редких рыб в аквариум. И все изменилось. Весь маленький мир рыбок заиграл яркими красками. Именно блестящие обитатели всегда реагировали на просьбу и старались сделать всем приятное. И теперь огромный аквариум сиял добром и каждая из рыбок была в нем счастлива.

Метафора «Путь к себе» В огромном роскошном лесу, где жили вековые дубы, пушистые ели, стройные березы, появилась на свет Ива. Ей повезло, она выросла на опушке у пруда. Вставало, освещая весь лес, солнце. А вечером, окрашивая багряными красками небо, солнце садилось. Каждый день Ива просыпалась и смотрела на жизнь леса. Она пока не знала, кто она, и что ей нужно делать. Открывая утром зеленые глаза, она впитывала атмосферу лесной жизни, пытаясь разобраться в себе. Прошло несколько лет и её ствол окреп. Веточки стали сильные. И вот однажды вечером она увидела двух путников, которые шли явно издалека. Там, где она росла, очень редко проходили люди. Путники обратили внимание на стройную Иву, и решили остановиться на ночлег рядом. Вещей у них практически не было, только два посоха и маленькая котомка. Вскоре яркие огоньки пламени стали переливаться разными цветами и полилась речь. Ива затихла и слушала. Путники оказались странниками, которые путешествовали всю жизнь. Они говорили очень тихо и уважительно. Постоянно благодарили за все друг друга и создателя всего мира. Ей было не очень понятно, о чем они беседовали, но для себя она кое-что открыла. Она поняла, что каждый, кто живёт на планете не просто так пришёл в этот мир. У всех есть своя миссия, своё предназначение и уникальный талант. Вопрос был только в том, как прийти к этому осознанию. Странники говорили о людях, что им сложнее всего, так как все остальные обитатели планеты быстрее понимали и выполняли свою роль. А у людей, хотя они самые совершенные, очень много различных шумов, которые создают непроницаемые стены. Да ещё и сокровища мудрости расположены так глубоко. И самое неприятное, если они так и не смогут найти путь к себе, их жизнь пройдёт. Дальше она не разобрала. Это было все, что она поняла про людей. Но самое главное, к ней пришло ощущение своей значимости. Ива увидела свои шикарные ветви и почувствовала, что может закрывать ими от жаркого солнца всё живое. Во время ветра её листочки могут издавать красивую мелодию, которая будет поднимать всем настроение. И конечно, она будет звать своими веточками людей, которые захотят передохнуть. «О как много я могу!» – воскликнула Ива. Это было так громко, что странники обернулись. Посмотрев на неё, улыбнулись, ничего не сказав. Наступило утро. Солнце сияло особенно ярко и ласково. Ива расправила ветви и с восхищением подумала: «Как все просто, когда знаешь зачем ты здесь, кто ты, и в чем смысл твоего существования!»

пушистых шмелей. Особено, если зажмуриться, можно и ухватить несколько. И тут же они начнут переливаться яркими цветами идей. Это прекрасно! Значит во мне много волшебного потенциала для создания необыкновенных фотографий. Творить фотоаппаратом для меня означает не работать, а отдыхать. Я кое-что покажу вам. Представьте, что одна из моих картинок ожила. Посмотрим на нее вместе. Видите, идёт волшебная пара молодоженов. Они гуляют. В одно мгновение невеста в роскошном платье склоняется к жениху, и что-то тихо шепчет ему. Попытаемся уловить, а то через несколько секунд фотография вновь станет статичной. Получилось! Я даже ощущаю нежный аромат ее парфюма. А вот и слова: «Дорогой, я так счастлива сегодня, что не могу сдержать слез. Посмотри, пожалуйста, не потекла ли моя тушь. Хотя, пусть все будет так, как есть. Я знаю, что фотографии получаются только лучше, если они передают все уникальные краски жизни. Люблю тебя».

А что, если разогреть руки массажем. Быстро, быстро потереть. И бах. Он упал, да, его нет. Он отлепился и сразу скрылся под снегом. Снег белоснежный и сверкающий. Очень мягкий для меня. И холодный, даже ледяной для этого существа. Снег его заморозит навсегда. О какое чудо! Я свободна! Впереди только любовь к моей прекрасной семье. И тишина тогда, когда мне нужно. А дети – ангелы, спустившиеся с небес и осветившие мою жизнь. Ведь счастье материнства Господь посылает как бесценный подарок. Я чувствую, что теперь во мне нет больше места никаким странным существам. Я протягиваю руки к миру и понимаю, моя жизнь – это любовь. Любовь к детям, к семье, к себе, к близким. Я счастлива и спокойна. Благодарю! 3. Запрос из 10 слов. Боль, одиночество, ненависть, страх, грусть, страдания, отчаяние, болезнь, безвыходность, слабость. Жила была одна добрая фея, которая очень любила путешествовать. Посещая разные города, она с удовольствием устраивала для жителей праздники. Эти представления были необыкновенно хороши. А после мероприятия жители уходили в свои пряничные домики и ещё долго оставались счастливыми. И как-то раз, наша нежная фея прилетела в странный город. Сначала она даже не захотела там останавливаться, но затем что-то подсказывало ей посмотреть, что случилось в этом городе. Обычно она выбирала самую лучшую площадь для своих праздников. Оценив архитектуру и в этот раз, она нашла место, которое ей приглянулось больше всего. Город выглядел очень одиноким и грустным. Было холодно. Она почувствовала, что ненавистный ветер, который дул с таким отчаянием, страданием и болью, даже у неё вызывал слабость. Она взмахнула своими изящными руками и сильно закружилась. Её жемчужное платье ослепительно засверкало. Вдруг заиграла сказочная музыка. И волшебным образом вся площадь покрылась роскошными цветами. Незаметно ветер стих. Солнце осветило всю площадь. Ещё через некоторое время вышли жители. Они не могли поверить, что это был их город. Все стояли и восхищались необыкновенной атмосферой, лучами солнца и ароматом цветов. А самое главное, они увидели очаровательную фею, которая с восторгом сказала им: «Я счастлива, что в вашем городе все изменилось. И каждый из вас будет отныне наслаждаться силой, здоровьем, весельем, общением и любовью»! Бежали года. Фея продолжала путешествовать. Только теперь она не только устраивала праздники, но и возвращала жителям городов, которые попали в беду – Силу, Вдохновение, Надежду, Общение и Любовь. 4. Запрос из 11 слов. Мысли, тушь, работа, фотографии, свадьба, платье, читать, гулять, наводить красоту, отдыхать. Мои мысли иногда бегают куда хотят. Вот и сейчас кружат, словно рой

Метафоры вдохновения 1. Слова состояния Люблю писать метафоры для клиента. Есть чудесная техника. Она создана в институте сказкотерапии. Автор – Буровцева Галина Петровна. Клиент называет десять слов любой части речи и пишется психологическая метафора. 4 метафоры, для примера, чтобы понять, как это выглядит. 1. Запрос клиента из 10 слов. Книга, ноутбук, будильник, работа, не кричите, тихо, текст, отзыв, фотоаппарат, солнце. Что получилось. Когда я создаю тексты, мне нужна тишина. Рядом со мной всегда будильник, он словно живой. Его маленькие стрелки бегают по кругу. За ними стоит целая жизнь. Жизнь, как великая, увлекательная и мудрая книга. Обычно Будильник знает, что мне делать. Но не сегодня… На улице солнце. Оно освещает всю красоту мира. Как восхитительно насладиться этим теплом и благодатью. Я беру ноутбук и окунаюсь в мир работы. Мне нужно написать полезный отзыв. Так увлекаюсь, что на секунду попадаю в парк, где деревья машут мне веточками, встречая меня. Птицы подлетают так близко, будто мы уже давно знакомы. Я хочу всё сфотографировать. Мой любимый фотоаппарат всегда со мной. Я вижу детей, они тоже здесь. Мы бегаем и веселимся, играем и обнимаемся. Малыши строят замки из красочной листвы. Но вдруг что-то заставляет меня сказать: «Не кричите, а то эта осенняя радость убежит. Ведь будильник все считает и за всем следит». И мы знаем, что все пройдёт. Но можем растянуть яркие мгновения радости и умиротворения. Дети смотрят на меня, и я ощущаю, что они такие свободные и невесомые. Их состояние отзывается во мне свежестью желаний. Я возвращаюсь. И уже уверена, что пишу книгу под названием «Счастье». Надеюсь, вы перенеслись с этой метафорой в свой мир, и увидели для себя новые возможности. 2. Запрос от клиента из 12 слов. Страх, лень, расслабление, массаж, дети, семья, любовь, тишина, одиночество, красота, снег, мама. Моя семья – это чудо и совершенная красота. Я живу этим, несмотря на страх. Иногда в тишине я расслабляюсь и думаю, откуда пришло это странное существо. А что, если его нет. И я просто вспоминаю детство. Там где-то прячется за мамой одиночество. В нем страх. Ещё немного поленюсь и подумаю. Возможно, я не могу отпустить этот комочек страха сама.

Вдохновение ассоциациями Как испытать радость от творчества. На сцене женская техника с метафорическими ассоциативными картами. Используйте колоду «ОНА» Камиллы Крюгер. Раскладываем открыто 9 карт в конце дня. Вы смотрите на каждую картинку и отвечаете на один и тот же вопрос: Какие мои достижения сегодня? Что даёт эта техника: 1. Вы на время игры отдыхаете, так как переводите свой фокус внимания на приятные вам ассоциации. 2. Произнося позитивные характеристики своей личности, получаете прекрасное ресурсное состояние. 3. Задействуете правое полушарие, которое отвечает за образы, воображение, творчество, мечты, идеи. В этот момент левое полушарие расслаблено. 4. Наполняетесь радостью и позитивными эмоциями. 5. Открываете свои новые сильные стороны и качества характера. 6. Осознаёте новые идеи, чем бы вы хотели себя порадовать или вознаградить. Обычно в работе с метафорическими картами ограничений нет. Вы выбираете карты, которые вам хочется в данный момент и они близки вам. Затем рассказываете о ваших достижениях. Мой краткий рассказ для примера, по картам колоды «ОНА». Я выбрала в открытую одну из карт: «Я безумная сладкоежка, люблю все. Маленькие пирожные с вишенкой. Ягодки, желательно сладкие, можно в варенье. Взяла яблочки и сделала из них шарлотку, сладкую и вкусную. Красиво засервировала стол, чтобы посуда была едина по цвету, а в вазочке стояли ароматные цветы. Я создала комфорт и уют. И, конечно, покормлю вкусняшками всю свою семью. Сегодня есть минутка, и я наслаждаюсь чтением книг. Одела изящные украшения и сделала себе красивую укладку. Посидела в тишине и поучилась мудрости жизни.»

Особенный инструмент Расскажу о шикарном инструменте в работе коуча – метафорических ассоциативных картах. Метафорические ассоциативные карты пришли из искусства живописи. В 1975 году канадский художник, профессор искусствоведения Эли Раман захотел познакомить людей с настоящей музейной живописью. Так родилась идея маленьких картин, которые могли поместиться даже в кармане одежды. И вскоре, вместе с женой Джоан, им создаются первые метафорические ассоциативные карты. В идею создания этих карт было заложено видение соединения их с гештальт терапией. Эли хорошо знал это направление психотерапии. Название маленьких картин родилось не случайно. Каждый, кто работал с картами, открывая их вслепую, смотрел на изображение и восклицал удивленно «О». Именно так, Эли с супругой и решают назвать своё создание – «О» – карты или «OH» (англ.) В мире все взаимосвязано. В процессе работы над картами Эли Раман встречается на острове Кортес с немецким издателем и психологом Моритцем Эгетмейром. Родился творческий союз, где Моритц занимался картами с точки зрения бизнеса, а Эли их творил кистью и красками. В настоящий момент количество метафорических ассоциативных карт стремительно растёт. Они применяются с успехом: в психотерапии, в семейном консультировании, в гештальт терапии и в коучинге. Что же ценного даёт работа с метафорическими картами? Почему, авторы карт называли их «переживание искусства» или «искусство на ладони». В первую очередь, метафорические ассоциативные карты это инструмент познания себя, а также: взгляд на ситуацию вне своего представления; выход за пределы своих эмоции и впечатлений; возможность увидеть ответы на свои вопросы или проблемы и принять правильное решение действий. При взаимодействии с картами практически нет правил. Важно то, что вы чувствуете сами. Это ваша история. Это личное. Ваши знания и интуиция. Ваш контакт с самим собой. Каждый человек знает себя намного лучше, чем кто-либо вокруг. Благодаря картам, вы получаете доступ в глубину своего сознания, своих знаний и мудрости. Картинки запускают движение потока ответов самому себе на важные вопросы, которые возникают в жизни. Карты – отличный инструмент для креативности. Они раскрывают ваш внутренний опыт и помогают решить любую задачу. И очень ярко сказал о картах сам Моритц Эгетмейер (Moritz Egetmeyer): «Карты – это звезда со многими лучами. Они могут освещать все вокруг и привести к озарению, способствовать повышению уровня самосознания».

Ради чего вы проделали весь этот увлекательный путь? И теперь, основное – действия Какой самый первый шаг приведёт вас к успешному созданию книги? Сделайте его прямо сегодня! Эффективный практикум, где пишут книги – www.booksexpert.tilda.ws Желаю вам быстрее покорить вершину и создать ваш долгожданный бестселлер. А теперь, пройдя замечательный путь покорения пирамиды сознания, посмотрим, как настроиться на работу над книгой. Как себе помочь работать более продуктивно: 1. Выключите на время создания книги все социальные сети, скайп, уведомления почты, телефон. 2. Фоновая классическая музыка (Моцарт, Вивальди, Гайдн) усиливает поток творчества. 3. Используйте ароматную свечу или любимый парфюм – это благотворно влияет на процессы головного мозга. 4. Установите будильник или таймер на определённое количество времени и отдыха. Например: 30 минут пишу, 3 минуты упражнений. 5. Представьте себе конечный результат вашей работы, это мотивирует и радует. 6. Спросите себя: Какой лучший результат я хочу получить от работы над книгой сегодня? Запишите его. 7. Пейте больше воды. Вода помогает мозгу лучше работать. 8. Похвалите себя за то, что вы настойчиво идёте к своей цели, к созданию уникальной книги, такой полезной для людей.