Цитаты из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

Одна из наиболее типичных ошибок, которые совершают начинающие спортсмены, связана с чрезмерным старанием.

Молочная кислота не является вредным продуктом метаболизма, вызывающим боль в мышцах.

пиковая активность и максимальная мощность проявляются вечером, примерно в 18 часов

чем вы моложе, тем более вероятно, что у вас возникает описанная выше боль.

полезны упражнения для коррекции осанки, чтобы снизить степень искривления позвоночника.

если вы подвержены подобного рода спазмам, вам нужно поменьше есть и пить перед тренировкой.

давая испытуемым перед занятием на беговой дорожке газированные напитки с высоким содержанием сахара, можно с большой долей вероятности спровоцировать боль в боку.

без цикла «повреждение — восстановление» вы не извлечете никакой пользы из тренировок, поэтому в идеале следует стремиться к золотой середине

именно процесс восстановления, а вовсе даже не повреждения, похоже, и вызывает ту боль

объясняет болезненные ощущения после тренировок микроскопическими «разрывами» в мышцах.