Цитаты из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

если вы будете тренироваться на том уровне интенсивности, на котором нужно выступать на соревнованиях, это не только улучшит вашу физическую форму, но и позволит мозгу привыкнуть к физиологическим реакциям, сопровождающим такие занятия.

мозг незаметно навязывает человеку безопасный «оптимальный режим».

границы физиологической выносливости регулируются головным мозгом.

компрессионные гольфы и рукава могут ускорить восстановление мышц спортс­мена после интенсивной тренировки.

все эти действия вовсе не помогают нам идти вперед.

при ходьбе с трекинговыми палками расходуется на 20% больше калорий, чем во время обычной ходьбы в таком же темпе, но при этом вы устаете значительно меньше.

биомеханика бега на беговой дорожке настолько близка к «наземному» бегу, что эта разница не является существенной.

Интервальные тренировки повышенной интенсивности

время каждой конкретной тренировки можно «запрограммировать» организм на силовые или кардиоупражнения. Однако нельзя задействовать оба режима одновременно

Поставив себе цель заниматься пять раз в неделю по 30 минут (три раза по 10 минут, делая перерывы), вы принесете пользу вашему здоровью