Цитаты из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

увеличение темпа на 5–10% (вначале, до тех пор пока спортсмен не привыкнет к новому темпу, приходится использовать метроном) снижает нагрузку, ощущаемую в колене и бедре.

стремятся как можно дальше опустить стопу с каждым шагом, при этом пятка буквально обрушивается на поверхность с колоссальной силой на значительном расстоянии впереди корпуса.

что среди его пациентов-бегунов именно менее опытные спортсмены особенно склонны к увеличению длины шагов

Сбавьте темп, подумайте о чем-нибудь приятном, и все наладится само собой.

выдохе поднимайте вес, на вдохе опускайте; а самое главное — ни в коем случае не задерживайте дыхание.

если одновременно дышать и через нос, и через рот, то можно получить больше кислорода, чем только через нос или только через рот.

Самый распространенный результат среди бегунов — два цикла шагов на один дыхательный цикл.

ЭКГ-пробу с физической нагрузкой.

три пульсовые зоны: аэробная, пороговая и анаэробная.

Любая кардиотренировка предполагает нагрузку, которая делится на несколько степеней интенсивности.