Глава 7. Самоуправление

Самоуправление – это способность контролировать себя; это внутренняя сила, которая позволяет нам контролировать свои действия, эмоции, желания и привычки. Самоконтроль – общая черта, связанная с самодисциплиной, и включает в себя смелость, настойчивость и дисциплину.

Самоуправление и развитие характера

Эмоции оказывают самое прямое влияние на наше самочувствие, отношения с окружающими, работоспособность, жизнь в целом, – и мы никуда не можем от этого деться.

Один из основных и наиболее важных аспектов человека, стремящегося стать лидером, – это просто быть сильным человеком, умением сохранять хладнокровие в очень опасной ситуации и преодолевать внешние эмоции. На своем примере: я всегда в своей жизни была лидером, но меня всегда что-то смущало. Способности говорить были с детства, но оно всегда перерастало в закрытость, то есть, я могла быть одновременно очень открытой и в тоже время, сильно закрываться и замыкаться в себе. После долгого анализа, я поняла, что все дело в моей импульсивности. Я была похожа на батарейку – сначала зажигалась и своей энергией заводила всех, а потом на долгое время уходила в себя, потому что требовалось время на восстановление. Такой человек, как я – бурно эмоциональный, не умеет контролировать абсолютно ничего. Я слишком быстро реагировала агрессией и была подобна пламени, которое разрасталось с бешенной скоростью. Только упорный и долгий путь работы над собой помог мне изменить отношение ко всему, включая свой взрывной характер.

Человек, умеющий управлять собой, обычно успешен и популярен. И наоборот, люди, которым не хватает самоконтроля, имеют вредные привычки. К сожалению, мы часто теряем самооценку, и проблема в том, что мы не увеличиваем нашу способность противостоять искушениям. Однако самоконтролю и дисциплине можно научить. Практика показала, что самоуправление ограничено. Самоконтроль в теле имеет физиологический эффект. Первый шаг к самоконтролю – понять момент ослабления.

– Мотивируй себя, чтобы усилить контроль.

– Установи сроки, т. е. прими решение до того, как окажешься в неудобной ситуации.

– Также используй метод кнута, не поддавайся искушению.

– Не искушай себя морально или физически.

– Будь оптимистичен для достижения этой цели.

– Вырази благодарность за свою цель, чтобы ты смог ее достичь.

– Используй эмоции, чтобы укрепить самоконтроль.

Коучинг самоуправления обычно направлен на преодоление вредных привычек. Он обучает поистине невероятным самоконтролем.

Как хранить равновесие?

К сожалению, есть много сварливых людей, и жизнь полна конфликтов. Следовательно, в этих случаях нужно знать, как разрешить конфликт, контролируя себя.

– Не пытайся драматизировать ситуацию, а попробуй взглянуть на нее с другой стороны.

– Подумай, прежде чем обсуждать проблему с друзьями, сначала узнай сам.

– Постарайся сохранять спокойствие, чтобы быть уравновешенным.

– Определи факторы, из-за которых ты теряешь контроль.

– Помни об этой ситуации, контролируя свои эмоции.

– Создай обстановку, которая тебя успокаивает (музыка, тишина и т. д.).

– Научись отвлекаться, расслабляться.

Как не потерять самообладание?

Самоконтроль – очень важная черта в жизни человека. Ты можешь совершить серьезные ошибки, потеряв контроль. Нужно контролировать себя, не обращая внимания на внутренние и внешние предупреждения. Следует помнить, что после потери самообладания, организм начинает с тобой разговаривать, то есть: лицо становится розовым или красным, часто появляется потовыделение, вены сжимаются или расширяются, во рту становится сухо. В связи с этим не теряй энергию и здоровье при решении проблем, контролируй свои эмоции и думай только о хорошем. Сколько ситуаций я могла бы избежать, если бы в моей жизни была бы такая подробная инструкция. Самообладание пришло ко мне уже тогда, когда я стала матерью взрослых сыновей. Так много времени я лишала себя здоровья, постоянно выпуская наружу злость и агрессию. Эти негативные эмоции тоже должны быть в нашей жизни, мы ведь люди. Но когда нет возможности остановить и контролировать себя, это ужасно. Сейчас я очень часто, думаю о том, какой я была раньше и какая я сейчас, по сути, это жизнь двух разных людей.

Чтобы не потерять самообладание, необходимо соблюдать ряд правил:

– Когда улыбаешься ты, больше злится твой враг (уже предвижу все твои вопросы).

– Если твой оппонент повысил тон, тебе, наоборот, нужно сохранять спокойный тон.

– Не поддавайся эмоциям других и думай о собственных.

Итак, мы делаем вывод о выборе людей, умеющих себя контролировать. Самоуправление позволяет людям действовать разумно, а не эмоционально, и помогает им принимать правильные решения. Теперь вопрос: как можно улыбаться кому-то, кто тебя безумно злит? Объясню! Есть такая детская игра «Кто первый моргнет, тот и дурак», преврати для себя конфликт в игру, тебе понравится!

Глава 8. Преодоление неуверенности в себе – мои рекомендации.

Человек не рождается застенчивым и опасным. Эти характеристики были унаследованы им с детства, в том числе на протяжении всей его жизни. Взаимодействие с родителями и друзьями определяет личность человека и может сыграть решающую роль в формировании. Тогда крайняя застенчивость может помешать ему в самых разных жизненных ситуациях. Обычно застенчивый человек испытывает трудности в общении, его неправильно понимают, он боится, что над ним посмеются. В этом случае очень сложно общаться, выражать свои чувства, отстаивать интересы. Когда соединение не удается, это может изолировать и усугубить личные проблемы. Случаются внутренние конфликты, нет желания расти и развиваться, что может привести к депрессии. Ниже приведены мои советы о том, как побороть сомнения.

Как преодолеть страх и неуверенность?

– Прежде всего, не смотри в рот другим и не думай о них. Необходимо действовать, не ожидая и не отрицая взаимной ответственности.

– Оставить зону комфорта может быть непростой задачей. Но изменение привычной ситуации и выполнение даже небольших, но необычных действий в повседневной жизни могут помочь укрепить уверенность.

– Если ты боишься достижения больших целей, то я советую тебе начать с маленьких. Чтобы добиться успеха, легче выполнять небольшие задачи.

– В любом случае нужно больше общаться. Есть возможность поговорить с соседями, просто задать вопрос прохожему на улице «Сколько времени, извините?», позвонить по телефону и попросить несуществующую «Алену» услышать в ответ, что такой здесь нет, извиниться и положить трубку. На самом деле, разнообразность вопросов безгранична. Ниже расскажу из опыта работы с клиентом.

– Следующий этап – умение отказаться от приемлемых ситуаций. Это может быть сложно, но в будущем это сделает жизнь намного проще.

– Серьезный подход к жизни – бороться со стрессом. К ситуации нужно относиться легко, не теряя чувства ответственности.

Нужно любить себя и как можно чаще хвалить себя – это повысит твою самооценку. Каждый может открыть глаза на свои комплексы, но с ними стоит бороться и быть успешным и уверенным в себе человеком.

Как обещала, мой самый интересный случай. Ко мне обратилась женщина лет тридцати, по рекомендации и попросила помочь ее брату, у которого не складываются отношения с женщинами, по причине его стеснительности и неуверенности в себе. Я, конечно, подумала, что речь идет о юноше лет 18, начала задавать ей вопросы. Спросила, почему он сам ко мне не обратится, потому что я не работаю через кого-то. Она очень просила за него, он сам стесняется говорить со мной, но очень хочет моей помощи, потому что ему рассказали обо мне, и что-то его подтолкнуло к мысли прийти именно ко мне. Я с ней долго говорила, пытаясь объяснить, что если он такой стеснительный, почему именно ко мне, я очень много задаю вопросов, и на все нужно отвечать, иначе я помочь не смогу. Она пообещала, что он придет и будет отвечать на все вопросы. Мы с ней договорились о встрече, я поймала себя на мысли, что впервые назначила встречу вслепую (не поговорив с клиентом по телефону), потому что я уже по телефону могу определить психологическую картину нашего общения. Итак, пришел день, когда в дверь постучал человек, я разрешила войти, и, мягко говоря, офигела! Передо мной стоял парень 34 лет, как выяснилось потом, накачанный, красивый, обаятельный… Я предложила ему присесть и начала беседу. Он не разу за весь сеанс не поднял на меня глаза, но отвечал на все вопросы четко и внятно. Картина была следующей. Родился и жил в семье двух пьянствующих родителей, сестру отправили к бабушке, если не ошибаюсь, а сына оставили при себе. Он рос в атмосфере постоянных выяснений отношений родителей после пьянок. Разное было, все на его глазах. После получасовой беседы, я начала с ним сеанс ПФР (психо-функциональной разблокировки тела). В сеанс он включился почти сразу. Я нашла все его точки, где мышечная память отзывалась вибрациями, сам сеанс длился не более одного часа, и когда мы вышли из состояния легкого транса, первое на что я обратила внимание, он посмотрел мне в глаза и сказал: «ВАУ! Это Легально?» Я не поняла вопрос! А он улыбнулся и сказал: «Вот это кайф!» После сеанса мы сидели и беседовали, уже глядя друг другу в глаза, он рассказывал о необычных ощущениях, о том, как ему понравилось. Мы договорились встретиться через неделю на следующий сеанс. Не прошло и трех дней, он позвонил и спросил, могу ли я принять его раньше. Мне не составило труда, и мы встретились. На второй нашей встрече, он поделился со мной о девушке, которая ему нравилась, и вроде бы они вместе тусуются, кажется, что она ему даже строит глазки, но при этом у них не складываются те отношения, которых он бы хотел. Я была в восторге, от того, что он делился со мной, уже на второй встрече о своих переживаниях. Мы выявили с ним много моментов из детства, которые не давали ему поднять самооценку. При всей его мужской красоте, накачанности и спортивности, ему еще казалось, что он не идеален и ему нужно похудеть. Ты представляешь, что творит методика ПФР? На третий сеанс он уже пришел с рассказом об интимных отношениях с женщиной, которая сама ему предложила их, он не растерялся и ответил взаимностью, он рассказывал мне все это, как будто я самый близкий друг и человек, абсолютно спокойно, смотрел мне в глаза, говорил о своих чувствах и бесконечно меня радовал. После последнего, третьего сеанса я задавала много вопросов, чтобы понимать к чему мы пришли. Наши результаты. Смелость, уверенность, сам выбираю, чего хочу, сам хозяин собственной жизни. И через три недели, когда он написал мне «Хочу с тобой поделиться, когда можно позвонить?» Мое сердце забилось радостно, я понимала, что есть новый результат. И я не ошиблась. При разговоре он сообщил, что встречается с двумя девушками, никому не морочит голову, просто пока не знает, кто ему больше нравится! Вот тогда я окончательно поняла, что это методика, которую я полюбила всем сердцем, методика нового поколения!

ХОРОШИЙ ХАРАКТЕР. Притча

Жили-были муж и жена. Они жили очень бедно, и лет им было уже немало. Но они всегда радовались жизни и чувствовали себя счастливыми. Чего бы каждый из них ни сделал, другой с этим непременно соглашался, они всегда улыбались, и вид у них в любой день был такой, словно они отмечали большой праздник.

Они жили в скромной лачужке и держали лошадь, еще довольно молодую и сильную. Соседи брали ее, чтобы вспахать землю или отвезти собранный урожай с поля. За это старички получали какой-нибудь подарок – например несколько кусков свиного сала к празднику; ну и если это случалось летом, им привозили что-нибудь с ярмарки, которая была поблизости. Так они проводили свои дни, счастливые и довольные, не завидуя никакому богатству.

Однажды, когда в соседнем городе была ярмарка, старик сказал жене:

– Как ты думаешь, что если я пойду на ярмарку и продам нашу лошадь? Мы уже старые, и в любой день нам могут понадобиться деньги. Но если хотим получить побольше, нужно поторопиться и продать сейчас.

– Это замечательная мысль, ты очень хорошо придумал! – одобрила жена и стала готовить мужу праздничный костюм, чтобы он мог получше выглядеть на ярмарке.

Старик сел верхом на лошадь и отправился в путь. Он отъехал совсем немного от деревни, когда увидел молодого человека, который вел корову – не очень крупную и не слишком упитанную, но с лоснящейся шерстью и большими острыми рогами.

Старик остановился, чтобы получше рассмотреть понравившееся ему животное, и спросил:

– Послушай, сынок, много ли молока дает эта корова?

– По десять кружек каждый раз, когда ее доят. Если ее хорошо кормить, то можно доить по два или три раза в день.

– Если она станет моей, корма у нее будет сколько угодно, – сказал старик. – Не хотите ли поменяться? Я вам дам мою лошадь, а вы мне – вашу корову. Моя жена очень обрадуется: у нее будут сыр и масло, и мы сможем пить кофе с молоком.

Молодой человек согласился, и старик получил за лошадь корову, у которой была лоснящаяся шерсть и, наверное, спокойный характер.

Он пустил корову на луг, чтобы она немножко подкрепилась свежей травой, и тут увидел юношу, который с величайшим трудом заставлял идти на ярмарку большую и толстую свинью. Добрый старик даже заулыбался, глядя на ее громадные округлые окорока, и спросил юношу, сколько они могли бы весить и много ли кровяных и копченых колбас получится из этой хрюшки.

– Я не могу вам этого точно сказать, потому что подсчитать очень трудно, – отвечал юноша. – Но я совершенно уверен, что другой такой свиньи не будет на всей ярмарке. Ведь она получила премию на выставке.

– Получила премию? – удивился старик. – Послушай, паренек, я хочу порадовать мою жену. Ведь она станет очень гордиться, ели у нее будет свинья, получившая премию на выставке! Не хочешь ли поменять твою свинью на мою корову?

Юноша, не раздумывая долго, сразу же согласился на такой обмен и поскорее увел корову, оставив вместо нее свинью.

Не прошел добрый старик и ста шагов, то и дело останавливаясь из-за того, что грузная свинья двигалась очень медленно, как увидел мальчугана, который нес на руках великолепного гуся с блестящими перьями, большого и белого, словно лебедь.

Старый крестьянин остановился в восхищении. Ему вспомнились долгие зимние ночи, когда дуют холодные ветры и вся земля покрыта снегом, и он подумал, что его жене будет очень холодно спать без теплого пухового одеяла.

– Послушай, мальчик, – сказал он, – ты вполне можешь поменять своего гуся на эту свинью. Ты не прогадаешь, а я буду очень рад.

Мальчик очень удивился такому предложению, однако, подумав немного, согласился.